作者espn206 (狗子)
看板basketball
標題[傷害] 有關熱敷冰敷的困惑
時間Sun Jul 16 22:35:42 2006
之前膝蓋跟人家對撞受傷了~~~
之後也有陸陸續續的復健~~~
打算最近幾天去投個籃的~~~
請問一下各位大大~~~
1、投籃之後是要熱敷還是冰敷呢???
有人說熱敷是要讓肌肉獲得鬆弛~~
有人說冰敷可以防止血管持續破裂~~
2、有沒有一些動作是適合膝蓋剛受傷完可以練習的??
以上希望各位可以幫忙~~
感謝了~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.153.2
1F：推 lonelyheaven:剛受傷冰敷，不是就熱敷 07/16 22:38
2F：推 lee754028:要復健就做重訓吧 07/16 22:46
3F：推 NorthernStar:我記得中醫師說，扭傷撞傷第一天用冰敷，減少出血 07/16 22:54
4F：→ NorthernStar:之後就用熱敷，加速代謝及舒緩組織。 07/16 22:55
5F：推 espn206:恩恩~~感謝各位~~我是已經受傷半年的了~~~ 07/16 23:05
6F：→ espn206:之前爬文好像都說運動完之後要冰敷~~所以想要確認一下~~ 07/16 23:06
7F：推 promistake:那如果是發炎呢?發炎要用冰敷還是熱敷我一直搞不清楚 07/16 23:58
8F：推 motoman:剛傷癒有跑跳膝蓋就會受損 所以要冰敷 07/17 00:56
9F：推 boyzone66:運動前熱敷 運動後冰敷... 07/17 15:05
10F：推 dash13:請問為什麼運動後要冰敷呀??上次看瓊斯杯才發現 07/18 09:17
11F：推 ae2eogj:強度高的運動可能會讓你的小血管破裂 冰敷可以減少出血 07/18 21:11
12F：→ ae2eogj:讓你比較快恢復 07/18 21:12
13F：→ ae2eogj:也比較不容易痠痛 07/18 21:12
14F：→ ae2eogj:正常來說48小時是急性期 通常都用冰敷 07/18 21:12
15F：→ ae2eogj:可是要看你腫脹的程度 來決定是要用冰OR熱 07/18 21:13
16F：→ ae2eogj:膝蓋對撞也有很多情形啦 但是如果要做運動先重強度低的 07/18 21:13
17F：→ ae2eogj:closed chain的excercise開始 讓你的膝蓋先習慣一下 07/18 21:13