作者espn206 (狗子)
看板basketball
标题[伤害] 有关热敷冰敷的困惑
时间Sun Jul 16 22:35:42 2006
之前膝盖跟人家对撞受伤了~~~
之後也有陆陆续续的复健~~~
打算最近几天去投个篮的~~~
请问一下各位大大~~~
1、投篮之後是要热敷还是冰敷呢???
有人说热敷是要让肌肉获得松弛~~
有人说冰敷可以防止血管持续破裂~~
2、有没有一些动作是适合膝盖刚受伤完可以练习的??
以上希望各位可以帮忙~~
感谢了~~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.153.2
1F：推 lonelyheaven:刚受伤冰敷，不是就热敷 07/16 22:38
2F：推 lee754028:要复健就做重训吧 07/16 22:46
3F：推 NorthernStar:我记得中医师说，扭伤撞伤第一天用冰敷，减少出血 07/16 22:54
4F：→ NorthernStar:之後就用热敷，加速代谢及舒缓组织。 07/16 22:55
5F：推 espn206:恩恩~~感谢各位~~我是已经受伤半年的了~~~ 07/16 23:05
6F：→ espn206:之前爬文好像都说运动完之後要冰敷~~所以想要确认一下~~ 07/16 23:06
7F：推 promistake:那如果是发炎呢?发炎要用冰敷还是热敷我一直搞不清楚 07/16 23:58
8F：推 motoman:刚伤癒有跑跳膝盖就会受损 所以要冰敷 07/17 00:56
9F：推 boyzone66:运动前热敷 运动後冰敷... 07/17 15:05
10F：推 dash13:请问为什麽运动後要冰敷呀??上次看琼斯杯才发现 07/18 09:17
11F：推 ae2eogj:强度高的运动可能会让你的小血管破裂 冰敷可以减少出血 07/18 21:11
12F：→ ae2eogj:让你比较快恢复 07/18 21:12
13F：→ ae2eogj:也比较不容易酸痛 07/18 21:12
14F：→ ae2eogj:正常来说48小时是急性期 通常都用冰敷 07/18 21:12
15F：→ ae2eogj:可是要看你肿胀的程度 来决定是要用冰OR热 07/18 21:13
16F：→ ae2eogj:膝盖对撞也有很多情形啦 但是如果要做运动先重强度低的 07/18 21:13
17F：→ ae2eogj:closed chain的excercise开始 让你的膝盖先习惯一下 07/18 21:13