作者Roosevelt (Jay)
看板basketball
標題[傷害] 也是膝蓋
時間Mon Jul 10 00:29:32 2006
我之前摔車
傷到左膝韌帶(還是軟骨)醫生沒說的很清楚
看了很多家主要是說韌帶
主要是不能蹲
這是兩個多月前的事
醫生叫我多休息
現在好多了
但是蹲還會稍微痛痛的
運動主要是打籃球
覺得腳步變慢了
肌力變差了
有時候會偷打
跳跟蹲會稍微痛
~~~~~~~~~~~~~~~
在想說利用這個暑假好好的復健 跟 訓練
有什麼方法可以強化膝蓋嗎???????
強化下半身?????????
因為我本身腿就不粗
很渴望能好好的訓練一下下盤
我有想到左右折返跑
但是受傷後有點不敢這樣操膝蓋
所以重點是先復健膝蓋
如何做呢
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1F：推 BUSTARD:先坐著..訓練腳從彎曲到伸直,熟悉之後..就可以再腳踝慢慢 07/10 01:04
2F：→ BUSTARD:加重物。不然去健身房訓練做四頭肌的重訓器材也很不錯 07/10 01:05
3F：推 koonhoba:還是去看看復健科吧 07/10 10:39
4F：推 jasonkeen:如果是半月軟骨，橫向移動很慢吧... 07/10 12:30