作者Roosevelt (Jay)
看板basketball
标题[伤害] 也是膝盖
时间Mon Jul 10 00:29:32 2006
我之前摔车
伤到左膝韧带(还是软骨)医生没说的很清楚
看了很多家主要是说韧带
主要是不能蹲
这是两个多月前的事
医生叫我多休息
现在好多了
但是蹲还会稍微痛痛的
运动主要是打篮球
觉得脚步变慢了
肌力变差了
有时候会偷打
跳跟蹲会稍微痛
~~~~~~~~~~~~~~~
在想说利用这个暑假好好的复健 跟 训练
有什麽方法可以强化膝盖吗???????
强化下半身?????????
因为我本身腿就不粗
很渴望能好好的训练一下下盘
我有想到左右折返跑
但是受伤後有点不敢这样操膝盖
所以重点是先复健膝盖
如何做呢
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1F：推 BUSTARD:先坐着..训练脚从弯曲到伸直,熟悉之後..就可以再脚踝慢慢 07/10 01:04
2F：→ BUSTARD:加重物。不然去健身房训练做四头肌的重训器材也很不错 07/10 01:05
3F：推 koonhoba:还是去看看复健科吧 07/10 10:39
4F：推 jasonkeen:如果是半月软骨，横向移动很慢吧... 07/10 12:30