※ 引述《TracyM (OTZ)》之銘言： : 大家覺得系隊能帶給你什麼？ : 其實意思就是一個系隊該練什麼？ : 因為上一屆學長帶下來，有些學弟反應說 : 個人球技的提升這方面，我們做得還蠻薄弱的， : 而且有些練習項目做起來是不知所云， : 請問大家覺得一個系隊該練些什麼呢？ : 或歡迎大家分享一下練習菜單。 : 謝謝！ 一般人在外面打球還是以打3打3為主 因為畢竟場地還是有所限制 所以系隊可以說是一個從3打3進入到打全場的一個管道吧 而3打3跟全場進攻的範圍就是一個半場(前提是打組織戰) 那種從後場直接往前甩的快攻不列入考量 空間從原本3打3的6人--->打全場的10人 空間給人的感覺就是擁擠兩個字 所以相較之下空間的掌握跟跑位就更加的重要 我個人認為除了基本動作自己要自主訓練外 觀念更是打全場重要的一環 現在來講講以前打系隊的訓練項目 到球場後先跑球場10圈 稍微拉拉筋活動活動關節 開始半場折返跑5趟(底線-->罰球線-->底線-->中場線-->罰球線-->中場線-->底線) 有時會換成全場折返跑3趟(底線-->罰球線-->底線-->中場線-->底線-->對面罰球線 -->底線-->對面底線-->底線) 完了之後就開始左右邊的跑籃，有時會換成3人8字的全場跑籃 接下來就是三點的跑位投籃(這個可以順便練習一下傳球) 接下來就是左右左右螃蟹步(先站位站好，外面三個人互相傳球，讓人去對到球) 而那三個人可以在任意時間點停球，開始喊前後左右來練習螃蟹步 而我個人覺得喊"前右後左"這種方式比較機車一點，這個就不知道怎麼解釋了 結束之後就是守10攻10，在後來就是大家分隊打全場啦 通常練完球就是大家自己練自己需要的東西了，例如外線，罰球線...等等 我覺得個人球技還是要自己常出去打球去磨練 畢竟這種東西放在系隊的練球時間裡面還是有些不太適合 有時也可以去請教一些學長一些問題 因為有時你沒有問，他也不知道你到底知不知道 所以也就沒有講 -------------------- 以上是個人的淺見 有錯請指教 --

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