※ 引述《TracyM (OTZ)》之铭言： : 大家觉得系队能带给你什麽？ : 其实意思就是一个系队该练什麽？ : 因为上一届学长带下来，有些学弟反应说 : 个人球技的提升这方面，我们做得还蛮薄弱的， : 而且有些练习项目做起来是不知所云， : 请问大家觉得一个系队该练些什麽呢？ : 或欢迎大家分享一下练习菜单。 : 谢谢！ 一般人在外面打球还是以打3打3为主 因为毕竟场地还是有所限制 所以系队可以说是一个从3打3进入到打全场的一个管道吧 而3打3跟全场进攻的范围就是一个半场(前提是打组织战) 那种从後场直接往前甩的快攻不列入考量 空间从原本3打3的6人--->打全场的10人 空间给人的感觉就是拥挤两个字 所以相较之下空间的掌握跟跑位就更加的重要 我个人认为除了基本动作自己要自主训练外 观念更是打全场重要的一环 现在来讲讲以前打系队的训练项目 到球场後先跑球场10圈 稍微拉拉筋活动活动关节 开始半场折返跑5趟(底线-->罚球线-->底线-->中场线-->罚球线-->中场线-->底线) 有时会换成全场折返跑3趟(底线-->罚球线-->底线-->中场线-->底线-->对面罚球线 -->底线-->对面底线-->底线) 完了之後就开始左右边的跑篮，有时会换成3人8字的全场跑篮 接下来就是三点的跑位投篮(这个可以顺便练习一下传球) 接下来就是左右左右螃蟹步(先站位站好，外面三个人互相传球，让人去对到球) 而那三个人可以在任意时间点停球，开始喊前後左右来练习螃蟹步 而我个人觉得喊"前右後左"这种方式比较机车一点，这个就不知道怎麽解释了 结束之後就是守10攻10，在後来就是大家分队打全场啦 通常练完球就是大家自己练自己需要的东西了，例如外线，罚球线...等等 我觉得个人球技还是要自己常出去打球去磨练 毕竟这种东西放在系队的练球时间里面还是有些不太适合 有时也可以去请教一些学长一些问题 因为有时你没有问，他也不知道你到底知不知道 所以也就没有讲 -------------------- 以上是个人的浅见 有错请指教 --

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