練球之前先練好體能。 記得我以前高中大學常打籃球都沒什麼進步， 相同的時間拿去練體能說不定更有用， 比方說像我矮個子跨下運球練的很熟但爆發力差就是過不了人有什麼用？ 不想當一個光說不練的人，今天晚上終於去健身房報到， 離上次健身大概有8個月沒做了， 心情有點恐懼，有點焦慮，有點悔恨，寶貴的時光就這麼溜走， 今天只有做一下暖身級的程度而已，過幾天才會比較進入狀況， 預計大肌群肌力每星期進步2KG，預計以六個月為訓練期， 六個月就可以進步2*4*6=48KG，因為有舊傷關係，起始重量不敢太重， 以30KG為起始點好了，這樣六個月後就可以舉起30+48=78KG，也算小有成就， 所謂大肌群訓練就是指蹲舉，硬舉，小腿肌這類比較能吃重的動作。 至於比較高難度高強度的訓練則要等到肌力有一定水準才加以考慮，大概三個月過後。 說實在，之前從來沒有長達連續6個月有計畫的訓練，最多4個月， 再加上也快30歲了，這次能否成功我也不曉得， 以過去的經驗來說，訓練過程總是會有許多問題困擾，以後再說了。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.196.208