练球之前先练好体能。 记得我以前高中大学常打篮球都没什麽进步， 相同的时间拿去练体能说不定更有用， 比方说像我矮个子跨下运球练的很熟但爆发力差就是过不了人有什麽用？ 不想当一个光说不练的人，今天晚上终於去健身房报到， 离上次健身大概有8个月没做了， 心情有点恐惧，有点焦虑，有点悔恨，宝贵的时光就这麽溜走， 今天只有做一下暖身级的程度而已，过几天才会比较进入状况， 预计大肌群肌力每星期进步2KG，预计以六个月为训练期， 六个月就可以进步2*4*6=48KG，因为有旧伤关系，起始重量不敢太重， 以30KG为起始点好了，这样六个月後就可以举起30+48=78KG，也算小有成就， 所谓大肌群训练就是指蹲举，硬举，小腿肌这类比较能吃重的动作。 至於比较高难度高强度的训练则要等到肌力有一定水准才加以考虑，大概三个月过後。 说实在，之前从来没有长达连续6个月有计画的训练，最多4个月， 再加上也快30岁了，这次能否成功我也不晓得， 以过去的经验来说，训练过程总是会有许多问题困扰，以後再说了。 --

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