※ 引述《IamOPking (DD)》之銘言： : 我身高188 體重85 每個人看我打球之後 : 都說"用身體阿" 我也嘗試要這樣打 可是我用力之後 常常頂不開人家 : 我跟一些人打球 他的體重比我輕 但是卻可以把我頂開(我身體使不上力) : 然後跟強暴一樣的攻籃 我想請問大家 這是不是跟下盤有關係阿 : 上半身雖然厚 可是腳蹬起來的力量不夠 所以頂不開別人? 要練下盤 : 要怎麼練? 重訓嗎? 唉 被比我矮的人強暴真的很難過Orz 我195/92~95 上大學才開始打籃球 大ㄧ的時候~根本不懂什麼叫低位單打(low post) 那時候也有很多人教我打~ 可是也都只學到一些些腳步~打起來還是很醜~而且還不一定打的進去或頂開對方 當時的我...以為單打的時候腳很出力就好... 身體可以不用出力..而且單打的時候..都彎著腰...看地上.... (不知道你有沒有這個問題...) 直到我遇到邱大宗....才知道low post的觀念...原來 low post 身體也要出力... 而且還不准彎腰~頭要抬起來看防守者..要看有沒有被包夾~被包夾就送球 沒被包夾就打掉~還要看有沒有哪個隊友有更好的機會(高低中鋒)..... ---------以上是一些廢話XD------------------------- lop post 要訣就是 腳+腰+身體都要出力~頭往斜後方看 用眼角餘光注意其他防守者~與隊友位置 當對方只有一個防守你的時候~就開始單打了~ ""記住~單打的時候千萬不要往"單一方向"打....."" 這樣對方只要腳步站好~你就很難頂進去~你硬頂也會被吹進攻犯規 單打的時候~先看看防守你的人站再什麼位置... EX..站在你的右後方..那你就往左後方帶ㄧ步~你的防守者有跟上 妳就再往右邊帶ㄧ步~就這樣左右左右~比較省力~也比較好打進去 到籃框附近的時候~就不用再磨了~ 這時候有很多動作可以做...... 可以....右轉身鉤射~左轉身鉤射~假晃~假轉身~腳步.....等等 當你要做投籃動作的時候~ 記住..要小頂ㄧ下對方~不能直接往他身上撞下去喔 要往側面.頂開一個你可以投籃的空間. 或是在他的"身邊"投籃 (這時他的手應該雙手舉高~就貼著他的手上~ 這是他防守弱點~他ㄧ動就ㄧ定犯規) 那你的防守者沒跟上呢???就直接轉個身~跨個步就可以投籃或勾射了~哈哈 ----------------以下是我的心得--------------------- 我覺得low post是一個感覺 ~用那股力量的感覺~當你感覺到了在什麼時機該出力.. 那你單打就成功一半了~ 我ㄧ開始練的時候~是自己半夜跑到球場去"練腳步"(就是運球往後左ㄧ下右一下+轉身..等) 當你的腳步熟鍊之後~才開始找人來防守..為什麼呢? 因為當你熟練腳步之後~你在打的時候~你的腳步會自而而然的就踩出來 不用在特別去想單打的腳步~ 這時~你的頭腦就可以想其他動作~可以想下ㄧ步要做什麼~被包夾怎麼辦...等等 打籃球 "動頭腦" 很重要...要一直想一直想..當防守你的人做出什麼樣的動作 你該用什麼方法來應對~這很重要...而不是盲目的用你的優勢~速度來打 身材比你好~速度比妳快的大有人在~或是遇到聰明的防守..優勢說不定就不見了 像我的話...防守者站太右邊~~我會馬上往左邊大跨步~有時可以不用運球就到藍下 站太左邊~我會向左稍微頂ㄧ下~在馬上來個右轉身~ 以上這些 low post 是我自己看電視學來的...有什麼不對的地方請指教^^ PS.腳步的部份..我也蠻難解釋的...妳就多看看增文鼎吧~我真的很欣賞他... 當初看SBL的時候...我是拿著"筆+紙"在看的...把他的腳步畫下來~再慢慢學 腳步比較好學~ 力到控制~沒有人教~就要自己去體會囉 PS2腳力也很重要喔~建議多多跑操場~或是....練魔鬼操(真的超有效)...... 練起來讓你硬幫幫!!! -- http://www.wretch.cc/album/loka 我"也"聽說放在簽名檔裡人氣會比較旺XD --

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