作者cake192 (Basketball)
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标题Re: [体能] 有关"用身体打球"的疑惑..
时间Fri Apr 14 11:15:23 2006
※ 引述《IamOPking (DD)》之铭言:
: 我身高188 体重85 每个人看我打球之後
: 都说"用身体阿" 我也尝试要这样打 可是我用力之後 常常顶不开人家
: 我跟一些人打球 他的体重比我轻 但是却可以把我顶开(我身体使不上力)
: 然後跟强暴一样的攻篮 我想请问大家 这是不是跟下盘有关系阿
: 上半身虽然厚 可是脚蹬起来的力量不够 所以顶不开别人? 要练下盘
: 要怎麽练? 重训吗? 唉 被比我矮的人强暴真的很难过Orz
我195/92~95
上大学才开始打篮球
大ㄧ的时候~根本不懂什麽叫低位单打(low post)
那时候也有很多人教我打~
可是也都只学到一些些脚步~打起来还是很丑~而且还不一定打的进去或顶开对方
当时的我...以为单打的时候脚很出力就好...
身体可以不用出力..而且单打的时候..都弯着腰...看地上....
(不知道你有没有这个问题...)
直到我遇到邱大宗....才知道low post的观念...原来 low post 身体也要出力...
而且还不准弯腰~头要抬起来看防守者..要看有没有被包夹~被包夹就送球
没被包夹就打掉~还要看有没有哪个队友有更好的机会(高低中锋).....
---------以上是一些废话XD-------------------------
lop post 要诀就是 脚+腰+身体都要出力~头往斜後方看
用眼角余光注意其他防守者~与队友位置
当对方只有一个防守你的时候~就开始单打了~
""记住~单打的时候千万不要往"单一方向"打.....""
这样对方只要脚步站好~你就很难顶进去~你硬顶也会被吹进攻犯规
单打的时候~先看看防守你的人站再什麽位置...
EX..站在你的右後方..那你就往左後方带ㄧ步~你的防守者有跟上
你就再往右边带ㄧ步~就这样左右左右~比较省力~也比较好打进去
到篮框附近的时候~就不用再磨了~
这时候有很多动作可以做......
可以....右转身钩射~左转身钩射~假晃~假转身~脚步.....等等
当你要做投篮动作的时候~
记住..要小顶ㄧ下对方~不能直接往他身上撞下去喔
要往侧面.顶开一个你可以投篮的空间.
或是在他的"身边"投篮
(这时他的手应该双手举高~就贴着他的手上~
这是他防守弱点~他ㄧ动就ㄧ定犯规)
那你的防守者没跟上呢???就直接转个身~跨个步就可以投篮或勾射了~哈哈
----------------以下是我的心得---------------------
我觉得low post是一个感觉 ~用那股力量的感觉~当你感觉到了在什麽时机该出力..
那你单打就成功一半了~
我ㄧ开始练的时候~是自己半夜跑到球场去"练脚步"(就是运球往後左ㄧ下右一下+转身..等)
当你的脚步熟链之後~才开始找人来防守..为什麽呢?
因为当你熟练脚步之後~你在打的时候~你的脚步会自而而然的就踩出来
不用在特别去想单打的脚步~
这时~你的头脑就可以想其他动作~可以想下ㄧ步要做什麽~被包夹怎麽办...等等
打篮球 "动头脑" 很重要...要一直想一直想..当防守你的人做出什麽样的动作
你该用什麽方法来应对~这很重要...而不是盲目的用你的优势~速度来打
身材比你好~速度比你快的大有人在~或是遇到聪明的防守..优势说不定就不见了
像我的话...防守者站太右边~~我会马上往左边大跨步~有时可以不用运球就到蓝下
站太左边~我会向左稍微顶ㄧ下~在马上来个右转身~
以上这些 low post 是我自己看电视学来的...有什麽不对的地方请指教^^
PS.脚步的部份..我也蛮难解释的...你就多看看增文鼎吧~我真的很欣赏他...
当初看SBL的时候...我是拿着"笔+纸"在看的...把他的脚步画下来~再慢慢学
脚步比较好学~ 力到控制~没有人教~就要自己去体会罗
PS2脚力也很重要喔~建议多多跑操场~或是....练魔鬼操(真的超有效)......
练起来让你硬帮帮!!!
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http://www.wretch.cc/album/loka
我"也"听说放在签名档里人气会比较旺XD
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◆ From: 218.168.164.21
※ 编辑: cake192 来自: 218.168.164.210 (04/14 11:25)
1F:推 LennonX:cool~推这篇 虽然永远轮不到我做低位单打 XD 04/14 11:39
2F:推 Cirk:推这篇,有机会一定要试试 04/14 11:59
3F:→ boching:推这篇 写得很棒 ^^ 04/14 12:11
4F:推 kben:推一个 04/14 12:24
5F:推 Thitta:推~~~ 04/14 12:46
6F:推 SOLOFGGX:小六仔 低位单打上次阿梁也做过 最好是会一两招 04/14 20:49
7F:→ SOLOFGGX:就像天钩不一定只是内咸球员的武器一样 04/14 20:49
8F:推 windrealm:张智峰在照片中一整个壮... 04/14 21:15
9F:推 rayabend:大推~~可以转录嘛 04/14 21:25
10F:推 cake192:快攻一打一的时候就很好用了~^^ 可以转^^ 04/14 21:46
11F:推 cake192:张智峰~比我还要壮0rz 04/14 22:00
12F:推 linlittlehan:借转喔^^ 04/16 03:59
13F:推 ilsummerya:ppush 10/25 10:20