作者acecombat (無限傳說)
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標題Re: [體能] 有關"用身體打球"的疑惑..
時間Thu Apr 13 00:40:06 2006
※ 引述《IamOPking (DD)》之銘言:
: 我身高188 體重85 每個人看我打球之後
: 都說"用身體阿" 我也嘗試要這樣打 可是我用力之後 常常頂不開人家
: 我跟一些人打球 他的體重比我輕 但是卻可以把我頂開(我身體使不上力)
: 然後跟強暴一樣的攻籃 我想請問大家 這是不是跟下盤有關係阿
: 上半身雖然厚 可是腳蹬起來的力量不夠 所以頂不開別人? 要練下盤
: 要怎麼練? 重訓嗎? 唉 被比我矮的人強暴真的很難過Orz
你的體型跟我一樣,所以我就來講一下我打球的方式
基本上我打球是比較偏向溫和型的
以前打系隊時,學長都叫我要打硬一點
因為他們認為這種身材就是要硬打籃下
不知道是個性問題還是怎樣,我打球很不喜歡跟別人硬頂
所以我打全場或者是三三在禁區附近都是高舉高打
在禁區兩邊45度角,比較常用的就是稍微頂一下
轉身後仰跳投或者是轉身往籃下切(轉身的同時間一起下球)的時候
非持球的手就會不由自主的稍微扶一下對手的身體
只不過轉身切入這個動作如果下球不夠快
或者是動作不夠流暢很有機會被吹走步
至於頂不開別人的主因
一個就是其他人說的重心不夠低,另一個可能就是你大腿真的是沒有什麼力吧
重訓的話你可以嘗試看看蹲大便,那個對大腿的訓練還挺有用的
就是重訓室裡面不是都會有固定式的舉重嗎
旁邊有兩根長長的固定住舉重的方向
有點不知道該怎麼說= =
這個就等改天想到怎樣講或者是等待其他人講解吧
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以上就是我個人打球的心得
下臺一鞠躬 m(_ _)m
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◆ From: 218.167.3.87
1F:推 daniel705:應該叫蹲舉吧 04/13 09:10
2F:→ boching:蹲馬桶的話 就是深蹲了 蠻危險的 初學者不建議練 04/13 12:52
3F:推 acecombat:因為我跟我朋友都叫蹲大便,實際上應該就是蹲舉吧 04/14 00:45
4F:→ willardlee:同時也要練小腿跟背肌! 04/14 05:42