※ 引述《onionsteven (. __. )》之銘言： : ※ 引述《vogue38 (理想會隨時間而改...)》之銘言： : : 就是平常不常打全場... : : 最近有班際杯比賽所以私底下都會約全場練習... : : 可我很奇怪的就是打個1-2場下來.. : : 因為守前面經過大量的跑動 : : 小腿都會變的非常的緊繃跟沉重...好像小腿肌肉都絞在一起一樣... : : 感覺起來像是要抽筋的感覺(有幾次後面確實抽筋了= =) : : 請問這是啥原因啊...(我有做熱身歐) : : 有方法可以避免嗎 : 應該是肌肉沒有得到足夠的休息吧 : 練球結束之後可以拉拉筋 沖沖熱水 : 平常沒練 突然開始密集使用肌肉 : 會有這樣的現象是正常的 : 抽筋的原因隻一就是肌肉疲勞 使用過度 : 體育老師會建議慢跑幫助代謝乳酸 : 不過...你可能比較適合拉筋 做伸展操 : 要根治 XD 就要靠平常練習吧 : 個人經驗 打完球24小時之內其實是不能沖熱水的(洗澡也不能洗太熱的水) 反而是要冰敷 沖熱水只會讓你的肌肉更緊繃 晚上睡覺時把腳殿高 也可以幫助疏緩肌肉的疲勞 打球前的熱身與拉筋和打球完的收操都很重要 然後 基本上會很容易出現肌肉疲勞 大部份都是欠操 肌力不足 如果只是為了班際盃 那麼大可不必太強求 如果是有加入球隊 這樣太虛了 遇到短期密集的比賽(大x盃等等等) 大概第一天就掛點了 --

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