※ 引述《onionsteven (. __. )》之铭言： : ※ 引述《vogue38 (理想会随时间而改...)》之铭言： : : 就是平常不常打全场... : : 最近有班际杯比赛所以私底下都会约全场练习... : : 可我很奇怪的就是打个1-2场下来.. : : 因为守前面经过大量的跑动 : : 小腿都会变的非常的紧绷跟沉重...好像小腿肌肉都绞在一起一样... : : 感觉起来像是要抽筋的感觉(有几次後面确实抽筋了= =) : : 请问这是啥原因啊...(我有做热身欧) : : 有方法可以避免吗 : 应该是肌肉没有得到足够的休息吧 : 练球结束之後可以拉拉筋 冲冲热水 : 平常没练 突然开始密集使用肌肉 : 会有这样的现象是正常的 : 抽筋的原因只一就是肌肉疲劳 使用过度 : 体育老师会建议慢跑帮助代谢乳酸 : 不过...你可能比较适合拉筋 做伸展操 : 要根治 XD 就要靠平常练习吧 : 个人经验 打完球24小时之内其实是不能冲热水的(洗澡也不能洗太热的水) 反而是要冰敷 冲热水只会让你的肌肉更紧绷 晚上睡觉时把脚殿高 也可以帮助疏缓肌肉的疲劳 打球前的热身与拉筋和打球完的收操都很重要 然後 基本上会很容易出现肌肉疲劳 大部份都是欠操 肌力不足 如果只是为了班际盃 那麽大可不必太强求 如果是有加入球队 这样太虚了 遇到短期密集的比赛(大x盃等等等) 大概第一天就挂点了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.86.230