※ 引述《yuan11 (籃球)》之銘言： : ※ 引述《todaynow (reggia)》之銘言： : : 想請問大大們，一些調節自己在場上體能狀況的方法。 : : 舉例來說，如果你是隊上主力，一場可能要拼個35分鐘左右， : : 大家在場上都是怎麼調整自己的體力呢。而如果你下場休息後， : : 再回到場上時，要怎麼讓自己再次上場時不會冷掉呢？ : : 此外，如果今天你是隊上的替補球員，要怎麼讓自己上場時， : : 能用最短的時間適應場上的節奏呢?有大大要心得分享嗎?謝啦~ : 通常打順的時候一點都不會覺得累， : 但當比數很接近戰況很緊張時，就會明顯感到累， : 個人的經驗是， : 除非遇到那種狂打快攻，攻守轉換很快的隊伍， : 必須要一直快速退防，就會消耗很多體力(不然有些時候還可以轉身小跑步退防)， : 所以最好是搶籃板的就算搶不到進攻籃板， : 也要去干擾對方搶到籃板的人， : 讓他不會很輕鬆就把球傳給後衛，也比較不會被快攻了。 : 體力才是王道阿 : 有充足的體力你的技術才能夠發揮 雖然說充足的體力是一定要有的~ 但是再有體力的球員~ 做了太多無謂的跑動~ 體力的消耗也是會很劇烈的~ 相信大家應該多少都有跟強者打全場的經驗~ 為什麼強者可以一直霸場~ 連打6-7隊都還有很有力~ 反觀有些報隊上場的國高中生~ 一場21分還沒打完~ 就已經有人在用走的了~ 去除體力上的差異~ 或許可以從兩方的防守來觀察~ 強隊能霸場~一定有他的原因~ 也許是有身高優勢~完全掌握籃板~ 然後進攻都是用快攻收場~ 或是走位靈活~互相擋拆的默契很好~ 頻頻造成籃下easy basket的機會~ 這樣在進攻上當然非常省力~ 防守的時候~ 好的隊伍補防觀念應該也不會差到那去~ 所以每個球員不用很耗體力的硬要守死對到的被防守者~ 只要把位置站住~露個一點點路線讓對手忍不住想切~ 做個陷阱讓持球者切~ 包夾一來~往外傳球的速度很容易不夠~ 只要隊友的位置有站對~ 抄截快攻可以說是必然的後果~ 防守隊可以說沒花什麼力氣就取得球權~ 而進攻隊則是拼了命的切~ 然後拼了命的胡亂跑位想要接應~ 但是卻頻頻失誤~ 就算對方快攻球沒進~ 拿了球又想要反快攻回來(一般被壓著打的時候最常發生的情況)~ 結果好不容易拿到的球權又拱手讓人~ 就算很快的打進了~ 對方馬上拿球出底線~ 再直接甩前場~剛剛忙著快攻的隊友還來不及回防~ 就被開了後門~方才辛苦得的兩分就好像做白工一樣了~ 所以一般在打全場時該如何避免無謂的浪費體力~ 減少無謂的運球~打籃球的極致~是球不落地就能得分 隊友進攻時的走位: 這是一門很大的學問~ 例如有人切底線~就要有人從中空手切~ 有人切中間~就要有人走底 ~ 有人上中就要有人延45度空手切~ 總之這是一支好的"球隊"所該擁有的默契~ 球在遠邊~結果自己卻在弱邊亂跑~還嫌隊友怎麼不傳~ 那種沒人防守的假象~請把它當成幻覺~嚇不倒您的~ 在擺脫防守球員時~也要減少無謂的跑動~ 所謂的不動如山~動如脫兔~喬丹神有教過~請自行體會~ 多利用隊友間互相的擋位~來尋找機會~ 請參考空手走位的聖經~神米叔叔和鐵面人RIP的示範~ 另外其實場上也有很多可以休息的時間~ 如罰球~球出界~ 和對方犯規在你身上時(這就要參考韓國隊了)~ 不管犯得有多輕微~請在地上多坐一下多躺一會兒~ 這也是一種休息的方法~ 還有早點站到進攻或防守位置上~ 利用時間喘口氣~ 還有在每一節剩1分鐘左右時就下場休息~ 帳面上好像休息不到3分鐘~ 但是每節之間的暫停時間還有中場休息加起來~ 其實休息了10-20分不等的時間~ 以上又臭又長的東西只是一些自己的經驗~ 提出來讓大家指點一下~ 若是不同意的地方大家包涵之餘~ 也請不吝賜教~XD --

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