增加小腿肌力大多數的人採用重量訓練方法 重量訓練文章很多，ptt的健身版就有，可是如果不方便上健身房的人呢? 之前在古吉雄的書上看過可增加跳躍力及體能的方法， 跳觸籃框練習　 ＊不用球，人站在籃框下，面向籃框． 1.右手立定跳摸籃框 2.左手立定跳摸籃框 3.左右手輪流摸籃框(一次跳躍當中) 4.雙手同時摸籃框 ＊每項動作各連續操練5~10次後，跳躍力與體能必大為增進． ＊手搆不到籃框的選手，改採用摸籃網的方式． 　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－摘至古吉雄　籃球絕技圖解手冊　　　　 希望對沒器材或沒時間上健身房的人有幫助． ※ 引述《CMer (Melo)》之銘言： : 我朋友說我急停的時候腳會踩小碎步 : 他說這是小腿肌力不足 : 請問該怎麼加強呢 : 是要訓練爆發力還是耐力呢 -- ◤ ◤◤ ◤ ╭─╮ http://www.wretch.cc/album/gentleman ◤ ◤◤ ◤ ｜我｜ ◤ ｜敗｜ 灌籃高手隱藏32集 以及網誌文字版 ▏ ˍ ＜ 了｜ ◤ ◤ ◤ ｜：｜ http://0rz.net/c40oz ◤ ◤ ◤ ╰─╯ 我的籃球，我的ｓｔｙｌｅ． --

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