增加小腿肌力大多数的人采用重量训练方法 重量训练文章很多，ptt的健身版就有，可是如果不方便上健身房的人呢? 之前在古吉雄的书上看过可增加跳跃力及体能的方法， 跳触篮框练习　 ＊不用球，人站在篮框下，面向篮框． 1.右手立定跳摸篮框 2.左手立定跳摸篮框 3.左右手轮流摸篮框(一次跳跃当中) 4.双手同时摸篮框 ＊每项动作各连续操练5~10次後，跳跃力与体能必大为增进． ＊手构不到篮框的选手，改采用摸篮网的方式． 　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－摘至古吉雄　篮球绝技图解手册　　　　 希望对没器材或没时间上健身房的人有帮助． ※ 引述《CMer (Melo)》之铭言： : 我朋友说我急停的时候脚会踩小碎步 : 他说这是小腿肌力不足 : 请问该怎麽加强呢 : 是要训练爆发力还是耐力呢 -- ◤ ◤◤ ◤ ╭─╮ http://www.wretch.cc/album/gentleman ◤ ◤◤ ◤ ｜我｜ ◤ ｜败｜ 灌篮高手隐藏32集 以及网志文字版 ▏ ˍ ＜ 了｜ ◤ ◤ ◤ ｜：｜ http://0rz.net/c40oz ◤ ◤ ◤ ╰─╯ 我的篮球，我的ｓｔｙｌｅ． --

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