※ 引述《ar32 (呆呆)》之銘言： : 小弟１８４　６５　在外面打三打三大多打中鋒位置（苦工） : 然後原地起跳可以手掌過框　不過雙腳腳踝受傷過 : 在低位防守時　我習慣高舉雙手　踩點防守　通常會干擾到 : 但在防守前鋒後衛性質的球員（切入快＆準度高） : 習慣退一步防守　但對手切入時常常跟不上　或對方接球時　瞬間出手　常會撲上去 練習一下不要退步,防守這類球員腳步不要站太沉,我通常腳跟是離地的,因為隨時要跟 上他的腳步的! 這時候"螃蟹步"的訓練就配上用場了! 別小看這個小小的訓練動作 這可是防守最好用的武器! 在人家要切入前就要比他更快,更先要站在他的前面,一般人 可能在跟的時候會兩隻腳打結,不然就是失去重心導致撞人或阻擋,勤練螃蟹步可以改善 防守的腳步,也可以增加大腿的肌耐力。 : 但常常會在撲上去同時　重心太前面造成防守犯規　（手打到人的臉或全身撞上去） : 有什麼方法能改善　常常這樣防守弄傷人 : 但很習慣　有人切入＆投球就會撲上去。。。 : 煩請各位大大解答。。。 其實腳步跟得上粘的近別離太遠的話對方要急停出手已經多少有點影響了,加上你身高 這麼高，看對方命中率多高在來決定要不要跳太高吧!? 我看過很多人在練習螃蟹步時,腳步都踩錯,其實再練習時腳步移動不必很快 重點是一步一步踩,而不是迅速的兩個腳步同時移動,快沒有用,慢慢的動像是在 練太極一樣。 --

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