作者sniperlin (海藍色的天空)
看板basketball
標題Re: [其他] 三分神射手
時間Wed May 11 22:16:04 2005
※ 引述《threedo (Q毛)》之銘言：
: 請問大家去練三分線時
: 都投多少球阿? 應該問 都投進多少球阿?
還記得當初我練三分線時 應該不算是練習如何投的準
是練習如何更快出手 以及如何更穩定
還有體力流失後的續航力
I.
我都是在校隊練習後 自己留下來投球的
第一天30球 兩邊底線 兩邊45度 弧頂 各六球
一天一天慢慢增加 一直投沒進 就想想 錯在哪裡 不順在哪裡
漸漸的把動作流暢性定型(不是動作死板化)
也要注意自己手腕跟手肘的疲勞度 才能確保不受傷
II.
當數量增加到100球時 可以開始分出30球來做 跑動接球跳投
ex:
站在45度角 側面面向籃框 正面面向弧頂 往弧頂小拋出帶旋轉的球
接著就往弧頂小跑步(大約一到兩步) 等球落地後再度彈起
接到球 轉向籃框 出手 一氣呵成 一邊練習 一邊可以想如何更快 更順
慢慢就可以體會到 步伐跟轉身的小心得了
III.
然後 我會開始 正常距離站著投三分球(像王立彬那樣)
藉用這樣的方式訓練自己運用下半身的力量來分擔上半身的力量
最後 我會在距離三分線外一步的地方出手(比賽時有人防守.so....)
IV.
還有上健身房鍛鍊也是有幫助的
水果日報之前有一篇專訪神奇老爸羅興樑
有介紹到投射外線 所要鍛鍊的肌力
但我只會做 不會講解 真SORRY
V.
MIKE BIBBY一天練習1000球
羅興樑一天練習500球
我...一天練習100球
(建議兩個人一起練習.輪流撿籃板.別像我一樣自投自檢.既悶又累)
我身高不高 速度不快
但是 我準 故我在
突然看到這篇就想到從前
亂寫一通 我也好久沒練習了...
希望對大家有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.143.149
1F：推 verypolo:推 我準故我在140.127.179.226 05/11
2F：推 wet1101:我好想知道要如何練投外線的重訓唷~~~~~~~~~~~ 210.85.242.248 05/11
3F：推 serken:三分達人218.166.119.174 05/11
4F：推 Tony0603:我跟2樓有同樣的疑惑.. 210.85.230.137 05/11
5F：→ sniperlin:剪報我有留下來 我明天翻翻看218.171.143.149 05/11
6F：→ sniperlin:上面都只是我的小心得 也許別人看來很外行218.171.143.149 05/11
7F：→ sniperlin:請包函218.171.143.149 05/11
8F：推 iori2:很棒^^ 感謝分享 220.138.58.116 05/12
9F：推 Tony0603:感謝~~期待你的資料:) 210.85.230.137 05/12
10F：推 onionsteven:推~~ 218.175.48.10 05/12
11F：→ quarry:很不錯喔 麻煩分享一下重訓吧 :) 59.121.137.74 05/14