作者sniperlin (海蓝色的天空)
看板basketball
标题Re: [其他] 三分神射手
时间Wed May 11 22:16:04 2005
※ 引述《threedo (Q毛)》之铭言：
: 请问大家去练三分线时
: 都投多少球阿? 应该问 都投进多少球阿?
还记得当初我练三分线时 应该不算是练习如何投的准
是练习如何更快出手 以及如何更稳定
还有体力流失後的续航力
I.
我都是在校队练习後 自己留下来投球的
第一天30球 两边底线 两边45度 弧顶 各六球
一天一天慢慢增加 一直投没进 就想想 错在哪里 不顺在哪里
渐渐的把动作流畅性定型(不是动作死板化)
也要注意自己手腕跟手肘的疲劳度 才能确保不受伤
II.
当数量增加到100球时 可以开始分出30球来做 跑动接球跳投
ex:
站在45度角 侧面面向篮框 正面面向弧顶 往弧顶小抛出带旋转的球
接着就往弧顶小跑步(大约一到两步) 等球落地後再度弹起
接到球 转向篮框 出手 一气呵成 一边练习 一边可以想如何更快 更顺
慢慢就可以体会到 步伐跟转身的小心得了
III.
然後 我会开始 正常距离站着投三分球(像王立彬那样)
藉用这样的方式训练自己运用下半身的力量来分担上半身的力量
最後 我会在距离三分线外一步的地方出手(比赛时有人防守.so....)
IV.
还有上健身房锻链也是有帮助的
水果日报之前有一篇专访神奇老爸罗兴梁
有介绍到投射外线 所要锻链的肌力
但我只会做 不会讲解 真SORRY
V.
MIKE BIBBY一天练习1000球
罗兴梁一天练习500球
我...一天练习100球
(建议两个人一起练习.轮流捡篮板.别像我一样自投自检.既闷又累)
我身高不高 速度不快
但是 我准 故我在
突然看到这篇就想到从前
乱写一通 我也好久没练习了...
希望对大家有帮助
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◆ From: 218.171.143.149
1F：推 verypolo:推 我准故我在140.127.179.226 05/11
2F：推 wet1101:我好想知道要如何练投外线的重训唷~~~~~~~~~~~ 210.85.242.248 05/11
3F：推 serken:三分达人218.166.119.174 05/11
4F：推 Tony0603:我跟2楼有同样的疑惑.. 210.85.230.137 05/11
5F：→ sniperlin:剪报我有留下来 我明天翻翻看218.171.143.149 05/11
6F：→ sniperlin:上面都只是我的小心得 也许别人看来很外行218.171.143.149 05/11
7F：→ sniperlin:请包函218.171.143.149 05/11
8F：推 iori2:很棒^^ 感谢分享 220.138.58.116 05/12
9F：推 Tony0603:感谢~~期待你的资料:) 210.85.230.137 05/12
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11F：→ quarry:很不错喔 麻烦分享一下重训吧 :) 59.121.137.74 05/14