※ 引述《bobdog (腿斷也要打球)》之銘言： : ※ 引述《lineak (無言啦)》之銘言： : : 助跑釘版 : : 就跟排球員殺球一樣 : : 先小跑兩三步 : : 跳起來丁 : : 這樣利用衝力,對膝蓋的耗費就不像立定起跳一樣 : : 不過如果有粗壯的下肢 : : 立定其實比較有效 : 還是不太懂.. : 小跑兩三步跟帶球上籃算是一樣嘛? : 帶球上籃用力跳是可以摸到板子(大概三節手指) : 可是如果是助跑跳..在起跳前我還是會有點像小墊步一樣 : 墊一下再往上跳..這樣是不是像大大所說的排球員殺球跳呢? : 基本立定跳好像摸不到板子(泣...)，總是要墊一步(大約摸到兩節指) : PS:助跑再全力墊一步跳大概是整個手掌摸到板子而已 : 還是我應該先在家熱身後去摸天花板(應該比籃板矮8~10公分)... : 訓練一陣子再去摸板子咧? : 我是有很粗的下肢，確也包著頗多的油脂.. 印象中不知道在那邊看過的文章說 跳高是跟大腿的肌肉發達有關 爆發力與速度靠小腿 NBA球員大腿都粗的不像話(又結實又發達的肌肉) 這種說法是對的嗎?? 如果是的話 請問要怎麼有效的訓練大腿的肌肉(無重訓設備) 跟消去小腿多餘的脂肪呢? 想把下盤固穩的人問 謝謝~* --

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