※ 引述《bobdog (腿断也要打球)》之铭言： : ※ 引述《lineak (无言啦)》之铭言： : : 助跑钉版 : : 就跟排球员杀球一样 : : 先小跑两三步 : : 跳起来丁 : : 这样利用冲力,对膝盖的耗费就不像立定起跳一样 : : 不过如果有粗壮的下肢 : : 立定其实比较有效 : 还是不太懂.. : 小跑两三步跟带球上篮算是一样嘛? : 带球上篮用力跳是可以摸到板子(大概三节手指) : 可是如果是助跑跳..在起跳前我还是会有点像小垫步一样 : 垫一下再往上跳..这样是不是像大大所说的排球员杀球跳呢? : 基本立定跳好像摸不到板子(泣...)，总是要垫一步(大约摸到两节指) : PS:助跑再全力垫一步跳大概是整个手掌摸到板子而已 : 还是我应该先在家热身後去摸天花板(应该比篮板矮8~10公分)... : 训练一阵子再去摸板子咧? : 我是有很粗的下肢，确也包着颇多的油脂.. 印象中不知道在那边看过的文章说 跳高是跟大腿的肌肉发达有关 爆发力与速度靠小腿 NBA球员大腿都粗的不像话(又结实又发达的肌肉) 这种说法是对的吗?? 如果是的话 请问要怎麽有效的训练大腿的肌肉(无重训设备) 跟消去小腿多余的脂肪呢? 想把下盘固稳的人问 谢谢~* --

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