我以前一個校隊的同學跟我說 跑操場邊跑邊運球 這樣行進間運球會變穩 體能的話就照你現在這樣練囉 每天練一定會強的拉 加油 不過也要多注意一下自己的身體 練習的量最好是自己的極限再多一些 根據我羽球隊的教練說 要多過自己極限一點的原因是加強你身體在無氧狀態下 的回復速度(我不太會解釋 應該就是說減少你從很喘很喘恢復到正常呼吸的時間) 也要注意一下你的膝蓋 上下坡還頗傷的唷 戴個護膝 熱身完成 這樣才能延長你的運動生涯 ※ 引述《ketter (凱德)》之銘言： : ※ 引述《liuhsinhong (滷蛋)》之銘言： : : 我現在是大ㄧ的 : : 想打後衛 : : 我體能很差 所以現在每天都去跑步 : : 跑那種有下坡 : : 回來時是上坡的那種 : : 還有去健身房 : : 這樣體力真的會變好嗎 : : 還是還要再加強其他的東西 : 最好是衝刺跟慢跑混合 : 全力衝一陣子 : 再慢跑一陣子 : 呼吸要調好 : 如果跑步是4拍的話 : 呼吸就是 吸 吸 呼~~(呼是兩拍) : 然後建議做點伏地挺身 : 如果很難受就撐過去 : ㄧ個籃球高手跟我說過 痛苦只是一時的 : 撐過去了就是你的 --

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