我以前一个校队的同学跟我说 跑操场边跑边运球 这样行进间运球会变稳 体能的话就照你现在这样练罗 每天练一定会强的拉 加油 不过也要多注意一下自己的身体 练习的量最好是自己的极限再多一些 根据我羽球队的教练说 要多过自己极限一点的原因是加强你身体在无氧状态下 的回复速度(我不太会解释 应该就是说减少你从很喘很喘恢复到正常呼吸的时间) 也要注意一下你的膝盖 上下坡还颇伤的唷 戴个护膝 热身完成 这样才能延长你的运动生涯 ※ 引述《ketter (凯德)》之铭言： : ※ 引述《liuhsinhong (卤蛋)》之铭言： : : 我现在是大ㄧ的 : : 想打後卫 : : 我体能很差 所以现在每天都去跑步 : : 跑那种有下坡 : : 回来时是上坡的那种 : : 还有去健身房 : : 这样体力真的会变好吗 : : 还是还要再加强其他的东西 : 最好是冲刺跟慢跑混合 : 全力冲一阵子 : 再慢跑一阵子 : 呼吸要调好 : 如果跑步是4拍的话 : 呼吸就是 吸 吸 呼~~(呼是两拍) : 然後建议做点伏地挺身 : 如果很难受就撑过去 : ㄧ个篮球高手跟我说过 痛苦只是一时的 : 撑过去了就是你的 --

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