作者jijuan (雞卷)
看板basketball
標題Re: [體能]經常抽筋
時間Sun Apr 10 20:12:26 2005
※ 引述《Thitta (Thitta)》之銘言：
: 我身高180左右，因為自己隊友都比我矮，所以常被迫負責扛長人
: 因為說高不高說矮不矮，搶籃板的時候都要卡位+跳很用力
: 但是我發現我如果很認真打球，就要一直跳，然後小腿就非常容易抽筋
: 認真跳30分鐘就會了
: 是腿部肌肉訓練不夠嗎？
: 請問我要怎麼訓練？
熱身很重要
打球前先做軟身操
尤其是腳步方面
不論是大腿 小腿 膝蓋或腳踝
然後如果可以最好再跑個操場五圈或十圈
至於腳部的肌肉
我覺得最基本的蹲蹲馬步和走樓梯
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◆ From: 61.221.28.38