作者jijuan (鸡卷)
看板basketball
标题Re: [体能]经常抽筋
时间Sun Apr 10 20:12:26 2005
※ 引述《Thitta (Thitta)》之铭言：
: 我身高180左右，因为自己队友都比我矮，所以常被迫负责扛长人
: 因为说高不高说矮不矮，抢篮板的时候都要卡位+跳很用力
: 但是我发现我如果很认真打球，就要一直跳，然後小腿就非常容易抽筋
: 认真跳30分钟就会了
: 是腿部肌肉训练不够吗？
: 请问我要怎麽训练？
热身很重要
打球前先做软身操
尤其是脚步方面
不论是大腿 小腿 膝盖或脚踝
然後如果可以最好再跑个操场五圈或十圈
至於脚部的肌肉
我觉得最基本的蹲蹲马步和走楼梯
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◆ From: 61.221.28.38