※ 引述《DuGoGo ((.^____^.))》之銘言： : 就是常常看到人家說要做重訓... : 但是在下不知道做重訓是要練哪些肌肉勒...?? : 因為看到學長常常自主重訓...感覺他好像練錯地方!! : 所以全身都很僵硬...動作也比較遲緩嚕!! : 所以我也不敢亂練嚕.... : 所以我想請問要練哪些肌肉勒...?? : 我現在每天菜單是...伏地挺身*20(手臂與身體與身體承90度) 墊腳尖*100 ^^^^^^^^^^ 舉踵 : 然後仰臥起坐*40 再來就是蹲馬步<==這是想要練大腿 : 就以上做三循環...請問各位還有哪些是該練沒練的...??或著哪些是錯誤的...?? 你練的,都是肌耐力 對爆發力來說其實沒太大幫助... 關於重訓你可以在MuscleBeach板找到許多資料 我不是高手,那邊高手如雲 : 還有我們學校沒有重訓室...所以想知道有啥是不用健身器材就可以練的...?? 關於這點 我建議你球季中(就學期中啦,我習慣這樣說,因為有很多盃賽,平常也要練球) 維持肌力就可以了,過度的重訓會使受傷的機率提高,因為身體該休息的時間還持續在操 沒有體適能中心的話 可以早起跑個校園 跑完可以衝斜坡(10趟/20趟,量力而為) 就可以開心吃早餐啦 至於重訓 可以等到寒暑假去有體適能的學校練 以上 : 謝謝您的回答喔!!^O^ 不用客氣 XDDDD -- 「這部是......醉拳甘迺迪！」 「醉拳甘迺迪？醉拳甘迺迪？」 「就是南拳北腿孫中山的續集。」 --

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