※ 引述《DuGoGo ((.^____^.))》之铭言： : 就是常常看到人家说要做重训... : 但是在下不知道做重训是要练哪些肌肉勒...?? : 因为看到学长常常自主重训...感觉他好像练错地方!! : 所以全身都很僵硬...动作也比较迟缓噜!! : 所以我也不敢乱练噜.... : 所以我想请问要练哪些肌肉勒...?? : 我现在每天菜单是...伏地挺身*20(手臂与身体与身体承90度) 垫脚尖*100 ^^^^^^^^^^ 举踵 : 然後仰卧起坐*40 再来就是蹲马步<==这是想要练大腿 : 就以上做三循环...请问各位还有哪些是该练没练的...??或着哪些是错误的...?? 你练的,都是肌耐力 对爆发力来说其实没太大帮助... 关於重训你可以在MuscleBeach板找到许多资料 我不是高手,那边高手如云 : 还有我们学校没有重训室...所以想知道有啥是不用健身器材就可以练的...?? 关於这点 我建议你球季中(就学期中啦,我习惯这样说,因为有很多盃赛,平常也要练球) 维持肌力就可以了,过度的重训会使受伤的机率提高,因为身体该休息的时间还持续在操 没有体适能中心的话 可以早起跑个校园 跑完可以冲斜坡(10趟/20趟,量力而为) 就可以开心吃早餐啦 至於重训 可以等到寒暑假去有体适能的学校练 以上 : 谢谢您的回答喔!!^O^ 不用客气 XDDDD -- 「这部是......醉拳甘乃迪！」 「醉拳甘乃迪？醉拳甘乃迪？」 「就是南拳北腿孙中山的续集。」 --

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