作者spreewell (最高境界)
看板basketball
標題Re: [體能]經常抽筋
時間Sun Apr 10 01:27:42 2005
※ 引述《Thitta (Thitta)》之銘言：
: 我身高180左右，因為自己隊友都比我矮，所以常被迫負責扛長人
: 因為說高不高說矮不矮，搶籃板的時候都要卡位+跳很用力
: 但是我發現我如果很認真打球，就要一直跳，然後小腿就非常容易抽筋
: 認真跳30分鐘就會了
: 是腿部肌肉訓練不夠嗎？
: 請問我要怎麼訓練？
其實會常常抽筋有幾個原因啦 肌耐力不夠 熱身不夠 筋沒拉開
建議你可以多作肌耐力的訓練 就是不要作太重 但是要一直作 作到沒力
跑步應該就很有用了 再搭配一些重訓器材 或者是跳繩
舉重物墊腳尖也有用 就是舉人家舉重的那種
還有一個原因是你體內的熱量不足 無法負荷激烈運動
激烈運動前吃香蕉 巧克力都可以預防抽筋 其實完全熱身也是很重要的
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