作者spreewell (最高境界)
看板basketball
标题Re: [体能]经常抽筋
时间Sun Apr 10 01:27:42 2005
※ 引述《Thitta (Thitta)》之铭言：
: 我身高180左右，因为自己队友都比我矮，所以常被迫负责扛长人
: 因为说高不高说矮不矮，抢篮板的时候都要卡位+跳很用力
: 但是我发现我如果很认真打球，就要一直跳，然後小腿就非常容易抽筋
: 认真跳30分钟就会了
: 是腿部肌肉训练不够吗？
: 请问我要怎麽训练？
其实会常常抽筋有几个原因啦 肌耐力不够 热身不够 筋没拉开
建议你可以多作肌耐力的训练 就是不要作太重 但是要一直作 作到没力
跑步应该就很有用了 再搭配一些重训器材 或者是跳绳
举重物垫脚尖也有用 就是举人家举重的那种
还有一个原因是你体内的热量不足 无法负荷激烈运动
激烈运动前吃香蕉 巧克力都可以预防抽筋 其实完全热身也是很重要的
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