※ 引述《oldpee (遺失的美好)》之銘言： : ※ 引述《oldpee (遺失的美好)》之銘言： : : 我的左腳踝之前就扭傷過幾次但都沒有完全好我就繼續打│再今年七月底我又扭傷了一次│ : : 後來我到了永和耕莘醫院去看骨科│我就照了X光│後來看片子時醫生說我腳踝裡有小碎뀊: : 骨│我就問他說那要怎麼辦呢│他跟我說那骨頭看起來已經磨的圓圓的應該是以前就有了│ : : 但是因為很小所以沒有關係│要我多休息先不要打│我後來休息快一個月有小打一下│ : : 但是都沒有扭傷過│到了九月後我為了課業就很少打了│只有偶爾星期六日打三小時左右│ : : 但到了現在我的腳踝還是會有種酸酸的不舒服的感覺│而且酸的地方不是之前腫很大地腳踝凸出的前方│ : : 而是後方就是靠近腳後跟那方向│而且我現在只要整個腳掌往下伸直│ : : 就是看起來墊腳的那個意思│左腳的外側靠近後根就會滿酸的ꈊ: : 還有我轉動左腳踝時會有類似筋骨摩擦的聲音│有人知道該怎麼辦嗎│我真的很想趕快復原│ : : 謝謝 : 掛復健科要看很久嗎?因為我課業還滿重的所以沒什麼時間!只有星期六晚上和星期天 : 下午有空! : 還有台北有哪一間醫院的復健科比較好呢?知道的麻煩說一下,謝謝!ꌊ台大的復健科就很好啊 其實掛復健科 醫師會看 但最後還是會轉介給物理治療師治療 物理治療對腳踝扭傷頗有研究 不僅可以用電療冷療等儀器解除急性的疼痛 也可運用徒手治療(有點像是推拿的)來加速healing 看病的時間因人而異 在物理治療室內是很亂的 通常一次治療應該是半小時 但是若加上等的時間就不曉得了 有的時候醫師會說要看超音波 看看骨頭有沒有異常 或照x光 那可能又是另外要約時間囉... ---- 至於有人問在籃下容易踩到別人的腳翻船 有個方法是可以改善(但並不是能完全防止) 翻船主要的原因是因為當腳踝觸碰到不平的地面時 沒有辦法馬上用本體覺感受位置的異常 所以常常喀拉一聲 韌帶就被拉傷了 甚至是骨折 通常 傷了第一次就很容易再繼續傷 原因有二 一個是腳踝的本體受器在第一次受傷就遭到損傷 所以無法再給大腦 正確的feedback 於是下一次落地的時候 就不易使自己的腳踝保持平衡 所以會再度扭傷 另一個原因則是因為韌帶因為拉傷 且沒有經過很好的治癒過程 (常常是 給國術館橋一橋之後的結果) 所以雖然不痛了 能走了 但韌帶卻也鬆了 拉不住外側腳踝 (大家應該知道 翻船通常是內翻性的) 下場就是 下次再碰到落地的狀況時，很自然地又會呈現內翻 (因為外側過鬆) 當然腳踝扭傷機率就會提高 講了這麼多理論性的東西 如果要防止再度扭傷，最好的方法就是訓練外側小腿的肌力 這樣可以代償韌帶鬆掉造成的危險因子 訓練方法可以是這樣的： 身體坐著，兩腿併攏，膝蓋彎曲90度 請別人幫你固定你的足部(或者可用彈性帶纏住兩腳足部) 然後你試著用力分開兩足，此時記得膝蓋一定要維持併攏 用力約5秒後休息一下 一回做大概十次 然後每天做一到兩回 這樣外側的肌力慢慢就可以練起來了 至於本體感覺的訓練方法會比較難 最好是有等速肌力測試儀 但平常的話 單腳站立也許是個好方法 還有貼紮也可以幫助本體感覺的提昇(目前仍在研究其機轉) 如果你們對以上有任何意見及問題的 其實都可以請教物理治療師 骨科這方面物理治療是很強的^^ -- "真實”和”謊言”一起到河邊洗澡 先上岸的”謊言”偷偷穿上”真實”的衣服不肯歸還 固執的”真實”死也不肯穿上”謊言”的衣服 只好一絲不掛光溜溜地走回家 從此 人們眼中只有穿著真實外衣的謊言 卻怎麼也無法接受赤裸裸的真實 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.197.69