※ 引述《oldpee (遗失的美好)》之铭言： : ※ 引述《oldpee (遗失的美好)》之铭言： : : 我的左脚踝之前就扭伤过几次但都没有完全好我就继续打│再今年七月底我又扭伤了一次│ : : 後来我到了永和耕莘医院去看骨科│我就照了X光│後来看片子时医生说我脚踝里有小碎뀊: : 骨│我就问他说那要怎麽办呢│他跟我说那骨头看起来已经磨的圆圆的应该是以前就有了│ : : 但是因为很小所以没有关系│要我多休息先不要打│我後来休息快一个月有小打一下│ : : 但是都没有扭伤过│到了九月後我为了课业就很少打了│只有偶尔星期六日打三小时左右│ : : 但到了现在我的脚踝还是会有种酸酸的不舒服的感觉│而且酸的地方不是之前肿很大地脚踝凸出的前方│ : : 而是後方就是靠近脚後跟那方向│而且我现在只要整个脚掌往下伸直│ : : 就是看起来垫脚的那个意思│左脚的外侧靠近後根就会满酸的ꈊ: : 还有我转动左脚踝时会有类似筋骨摩擦的声音│有人知道该怎麽办吗│我真的很想赶快复原│ : : 谢谢 : 挂复健科要看很久吗?因为我课业还满重的所以没什麽时间!只有星期六晚上和星期天 : 下午有空! : 还有台北有哪一间医院的复健科比较好呢?知道的麻烦说一下,谢谢!ꌊ台大的复健科就很好啊 其实挂复健科 医师会看 但最後还是会转介给物理治疗师治疗 物理治疗对脚踝扭伤颇有研究 不仅可以用电疗冷疗等仪器解除急性的疼痛 也可运用徒手治疗(有点像是推拿的)来加速healing 看病的时间因人而异 在物理治疗室内是很乱的 通常一次治疗应该是半小时 但是若加上等的时间就不晓得了 有的时候医师会说要看超音波 看看骨头有没有异常 或照x光 那可能又是另外要约时间罗... ---- 至於有人问在篮下容易踩到别人的脚翻船 有个方法是可以改善(但并不是能完全防止) 翻船主要的原因是因为当脚踝触碰到不平的地面时 没有办法马上用本体觉感受位置的异常 所以常常喀拉一声 韧带就被拉伤了 甚至是骨折 通常 伤了第一次就很容易再继续伤 原因有二 一个是脚踝的本体受器在第一次受伤就遭到损伤 所以无法再给大脑 正确的feedback 於是下一次落地的时候 就不易使自己的脚踝保持平衡 所以会再度扭伤 另一个原因则是因为韧带因为拉伤 且没有经过很好的治癒过程 (常常是 给国术馆桥一桥之後的结果) 所以虽然不痛了 能走了 但韧带却也松了 拉不住外侧脚踝 (大家应该知道 翻船通常是内翻性的) 下场就是 下次再碰到落地的状况时，很自然地又会呈现内翻 (因为外侧过松) 当然脚踝扭伤机率就会提高 讲了这麽多理论性的东西 如果要防止再度扭伤，最好的方法就是训练外侧小腿的肌力 这样可以代偿韧带松掉造成的危险因子 训练方法可以是这样的： 身体坐着，两腿并拢，膝盖弯曲90度 请别人帮你固定你的足部(或者可用弹性带缠住两脚足部) 然後你试着用力分开两足，此时记得膝盖一定要维持并拢 用力约5秒後休息一下 一回做大概十次 然後每天做一到两回 这样外侧的肌力慢慢就可以练起来了 至於本体感觉的训练方法会比较难 最好是有等速肌力测试仪 但平常的话 单脚站立也许是个好方法 还有贴紮也可以帮助本体感觉的提昇(目前仍在研究其机转) 如果你们对以上有任何意见及问题的 其实都可以请教物理治疗师 骨科这方面物理治疗是很强的^^ -- "真实”和”谎言”一起到河边洗澡 先上岸的”谎言”偷偷穿上”真实”的衣服不肯归还 固执的”真实”死也不肯穿上”谎言”的衣服 只好一丝不挂光溜溜地走回家 从此 人们眼中只有穿着真实外衣的谎言 却怎麽也无法接受赤裸裸的真实 --

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