※ 引述《iamcan ()》之銘言： : 我在四年前因為搶籃板球的時候落地時踩到我同學的腳 : （就是像赤木剛憲那樣啦） : 中間斷斷續續的又有拉傷左腳的腳踝 : 所以四年來打球都一直帶著護踝 : 也常常跑去復健 : 不過～天生過動～每次做完復健或是傷還沒有完全好就又跑去打球了 : （高中的時候啦！） : 上個月真的不行了～連走路都會痛～而且痛了兩個星期 : 所以就跑去高醫 : 醫生診斷是說韌帶斷裂（滿誇張的～輕輕鬆鬆移了5CM） : 結果就做了韌帶重建手術 : 現在石膏快拆了～有沒有有經驗的大大能告訴我要怎麼做復健呀？ : 我復原之後也會把我的經驗告訴大家的 : 不過還是不要受傷比較好～～ 這種手術我也做過啊... 也是剛考上大學那年做的... 手術完後一個月內開刀的那隻腳踝幾乎沒什麼力... 走路都得靠柺杖...之後的3~4個月可以慢慢走... 不過不能穿球鞋...因為會一直磨到開刀的傷口...會很不舒服... ANYWAY...開完刀的第一個月先讓你的腳踝好好的休息... 畢竟休息是為了要走更長遠的路... 第二個月開始...如果你家中有浴缸的話...洗澡的時候洗熱水澡... 試者用你的腳踝在熱水中寫英文字母A~Z...醫生是說因為腳踝休息太久... 裡面的韌帶都會變的比較僵硬...先讓它變的舒緩一點... 這樣做一到兩個月... 從開刀完的第三個月起...就可以開始做復健了... 這時候先從鍛鍊腳踝韌帶的肌耐力開始... 一開始我是坐墊腳運動...後來慢慢進步到慢跑...游泳...和跟投投球... 最保守的復健時間是半年...不過這復健時間看個人的身體復原狀況而異... 像我是休息+復健的時間是4~5個月...大一一開始的新生盃我就沒打了... 到年底的班際盃跟下學期的系際盃打就沒啥問題了... 而且那隻腳踝從開完刀到現在也過了6年了...也只小扭過一次... 感覺起來...開完刀的腳踝好像變的更有力... 因為我垂直起跳可以吊在籃框上... 這是以前高中我做不到的事(當然...現在老了...不行了!!) 這是我的經驗...提供你參考一下... --

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