※ 引述《iamcan ()》之铭言： : 我在四年前因为抢篮板球的时候落地时踩到我同学的脚 : （就是像赤木刚宪那样啦） : 中间断断续续的又有拉伤左脚的脚踝 : 所以四年来打球都一直带着护踝 : 也常常跑去复健 : 不过～天生过动～每次做完复健或是伤还没有完全好就又跑去打球了 : （高中的时候啦！） : 上个月真的不行了～连走路都会痛～而且痛了两个星期 : 所以就跑去高医 : 医生诊断是说韧带断裂（满夸张的～轻轻松松移了5CM） : 结果就做了韧带重建手术 : 现在石膏快拆了～有没有有经验的大大能告诉我要怎麽做复健呀？ : 我复原之後也会把我的经验告诉大家的 : 不过还是不要受伤比较好～～ 这种手术我也做过啊... 也是刚考上大学那年做的... 手术完後一个月内开刀的那只脚踝几乎没什麽力... 走路都得靠柺杖...之後的3~4个月可以慢慢走... 不过不能穿球鞋...因为会一直磨到开刀的伤口...会很不舒服... ANYWAY...开完刀的第一个月先让你的脚踝好好的休息... 毕竟休息是为了要走更长远的路... 第二个月开始...如果你家中有浴缸的话...洗澡的时候洗热水澡... 试者用你的脚踝在热水中写英文字母A~Z...医生是说因为脚踝休息太久... 里面的韧带都会变的比较僵硬...先让它变的舒缓一点... 这样做一到两个月... 从开刀完的第三个月起...就可以开始做复健了... 这时候先从锻链脚踝韧带的肌耐力开始... 一开始我是坐垫脚运动...後来慢慢进步到慢跑...游泳...和跟投投球... 最保守的复健时间是半年...不过这复健时间看个人的身体复原状况而异... 像我是休息+复健的时间是4~5个月...大一一开始的新生盃我就没打了... 到年底的班际盃跟下学期的系际盃打就没啥问题了... 而且那只脚踝从开完刀到现在也过了6年了...也只小扭过一次... 感觉起来...开完刀的脚踝好像变的更有力... 因为我垂直起跳可以吊在篮框上... 这是以前高中我做不到的事(当然...现在老了...不行了!!) 这是我的经验...提供你参考一下... --

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