作者canilogin (黑火)
看板basketball
標題[球技] 投籃小技巧
時間Wed Nov 3 06:34:53 2004
射手要增進自己的投籃命中率,不外乎正確標準動作的練習。
所謂的標準動作,並不是硬要去模仿制式的動作姿勢,那並不是真正的內涵;
每個人的肌肉骨骼用力習慣或有不同,勉強自己做出同樣的姿勢,不見得會有幫助。
真正的標準動作,是依照一定的訣竅和技巧,經由不斷的練習…
在過程中反省修正自己的動作,一點一滴慢慢建立而成。
以下提供一點小技巧作參考:
1.Follow Through:
避免一些抽象的說法,這個技巧其實很簡單,就是要有“把球放進籃框”的感覺!
一般人投籃時,常習慣把球直直地朝籃框擲去,這並不是最佳的瞄準軌跡;
正確的作法是像在近籃下一樣,將球以高拋角的方式,輕巧地放入籃中,
記住這感覺,在遠離籃框瞄準時,視線雖然直直的對著籃框…
但出手的軌跡應該依循著一較高的拋物線,以自由落體的形式朝籃框落下。
若能正確掌握要領,手部動作自然會有順暢的Follow Through。
(參考範例:M.Miller和W.Person的高弧度柔軟動作)
2.以手就球:
基礎的練習,就是在接傳球或收球時,以手帶動整個身體壓低重心去接觸球,
不是身體不動以手去擺佈球的位置,而是要讓球透過手指、地板透過腳尖…
讓球及地板來指引整體的動作,是身體去屈就球的位置軌跡。
投籃時,腦海可預設一條高拋角的軌跡,想像球將順著這軌跡離手入籃,
不是先有出手動作,才產生球離手的彈道軌跡:
而是先模擬出正確彈道,才讓手指引身體,做出符合這軌道的動作!
所以,蹲低、舉球、再投球的動作,可修正為…
球不動,非慣用手(左)與球維持在出手點高度,
慣用手(右)帶動身體壓低重心,出手和蹲低起跳的動作同時完成。
動作若是正確,自然會習慣只以腳尖受力,且充分運用到臀腰背部的力量,
換句話說,是以整個身體的力量在投籃。
(參考範例:R.Miller像猴子般縮手接球、順暢出手的跳投)
3.重心平衡:
若把投籃比喻為發射砲彈,身體便像是砲台基座。
如果出手時重心不穩,雙肩因為出手動作的牽引而左搖右晃,
就如同用基座不穩的砲台發砲,反作用力使得砲台移位,
可以想見,這樣的砲彈是無論如何也很難命中目標的。
所以,當球依照著人腦軟體計算出的軌道準備發射…
強度和穩定度夠的硬體工程也是必需,才能真正實現高命中率的投籃。
投籃時,要有雙肩穩定不動,只依靠一瞬間的反作用力,讓球順手投出的感覺;
很多街頭33各種千奇百怪的姿勢之所以會準,也是因為掌握此一訣竅之故。
(參考範例:大學時期的M.Jordan、T.Duncan的小勾射、D.Nowitzki的跳投)
※罰球:
應多注意腳後跟的提起,和整個身體重心的自然降低…
專注於肩部和呼吸的穩定,即使不跳投,球也能投得遠而穩。
※上籃:
左腳起跳者,要有左腰左肩應力而起的感覺,而非刻意伸展右肩;反之亦然。
如此才能有靈活而平衡的重心,各種空中高難度動作也是建基於此!
※三分球:
要有足夠的腰背部之身體強度,才能讓腿部的彈跳力量應用至投籃動作,
可多練習跳繩或上下高舉輕啞鈴跑步,有助於射程的增加。
最後再提醒一次,正確的動作並非單純的模仿便可一蹴而及,
不斷的練習再練習,才是建立準確投籃動作的不二法門。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.200.105
1F:推 hidepata:可以借轉一下嗎? ^^ 140.121.176.40 11/03
2F:推 darkkrum:借轉一下謝謝! 140.119.131.71 11/03
3F:→ canilogin:不用客氣隨意轉載吧^^ 61.59.200.105 11/03
4F:推 norris0140:推 140.120.104.55 11/03
5F:推 aquariuX:借轉 G-Basketball 板 謝謝~ 210.85.123.104 11/03
6F:推 futuralee:推~~~好文 218.166.165.182 11/03
7F:推 bkzell:借轉! 謝謝 ^^ 140.112.245.132 11/03
8F:推 jyunwei:推 61.231.47.207 11/03
9F:推 firemonkey:借轉 220.135.72.101 11/03
10F:推 mYaKu:借轉喔~~ 謝謝~~ ^^ 140.119.138.33 11/03
11F:推 wrong:借轉..謝謝 61.230.105.5 11/03
12F:推 bigchuan:借轉...thx 140.129.57.58 11/04
13F:推 larc9527:借轉 謝謝~~ 61.59.69.66 11/04
14F:推 garnier:借轉借轉~ 140.128.194.133 11/05
15F:推 littleboyneo:借轉 140.123.110.185 11/05
16F:推 Milicic:借轉囉~~Thx啦~ 163.15.178.1 11/06
17F:推 fairness:借轉唷!!..謝謝!!... 218.184.57.148 11/06
18F:推 ilsummerya:大推!! 140.116.132.41 11/16
19F:推 lesnaree:借轉~ 220.143.199.116 11/18
20F:推 fstyle:借轉 ^^ 10/08 10:07
21F:推 chunchien:借轉 thx 06/07 00:59
22F:推 iceman5566:棒!!!!!!!!! 09/18 02:00
23F:推 ike0140:借轉 謝謝^^ 11/02 10:54