※ 引述《frozenair (新心情 ￾N￾ N )》之銘言： : 我最近也是受傷了 : 踩到別人的腳 : 翻船... : 我球隊的學長跟我說 : 如果腳好了 可以用翻船的那個姿勢走路 來強化腳踝的韌帶?? : 這樣真的有效嗎??? : 不知道各位大大懂不懂我在說什麼?? : 請多指教 : 謝謝~ 有沒有效我是不知道啦 不過強化韌帶是不可能的事 不管做啥復健都只能強化肌肉來幫忙分擔韌帶承受的力量 以下有幾個方法可以試試看唷 1.放4~5kg的重物固定在腳背上，然後順時針逆時針轉動10下 (左右各5下 千萬不能超過) 2.躺在平坦的地方用雙手抓住腳底(前面的部分)，然後用腳踝的力量抵抗手的力量 3.一腳踏在牆壁上，然後一樣用前面的腳掌用力頂牆壁 4.有事沒事就把腳踝扭一扭、轉一轉 以上的方法是一位亞洲區X Game的裁判告訴我的，希望對你有幫助 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.60.214