※ 引述《frozenair (新心情 ￾N￾ N )》之铭言： : 我最近也是受伤了 : 踩到别人的脚 : 翻船... : 我球队的学长跟我说 : 如果脚好了 可以用翻船的那个姿势走路 来强化脚踝的韧带?? : 这样真的有效吗??? : 不知道各位大大懂不懂我在说什麽?? : 请多指教 : 谢谢~ 有没有效我是不知道啦 不过强化韧带是不可能的事 不管做啥复健都只能强化肌肉来帮忙分担韧带承受的力量 以下有几个方法可以试试看唷 1.放4~5kg的重物固定在脚背上，然後顺时针逆时针转动10下 (左右各5下 千万不能超过) 2.躺在平坦的地方用双手抓住脚底(前面的部分)，然後用脚踝的力量抵抗手的力量 3.一脚踏在墙壁上，然後一样用前面的脚掌用力顶墙壁 4.有事没事就把脚踝扭一扭、转一转 以上的方法是一位亚洲区X Game的裁判告诉我的，希望对你有帮助 --

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