作者hidenan (hidenan)
看板basketball
标题Re: 怎麽样能够强化脚踝那里的韧带呀??请各位大大 …
时间Sat Oct 2 01:10:37 2004
※ 引述《frozenair (新心情 N N )》之铭言：
: 我最近也是受伤了
: 踩到别人的脚
: 翻船...
: 我球队的学长跟我说
: 如果脚好了 可以用翻船的那个姿势走路 来强化脚踝的韧带??
: 这样真的有效吗???
: 不知道各位大大懂不懂我在说什麽??
: 请多指教
: 谢谢~
有没有效我是不知道啦
不过强化韧带是不可能的事
不管做啥复健都只能强化肌肉来帮忙分担韧带承受的力量
以下有几个方法可以试试看唷
1.放4~5kg的重物固定在脚背上，然後顺时针逆时针转动10下
(左右各5下 千万不能超过)
2.躺在平坦的地方用双手抓住脚底(前面的部分)，然後用脚踝的力量抵抗手的力量
3.一脚踏在墙壁上，然後一样用前面的脚掌用力顶墙壁
4.有事没事就把脚踝扭一扭、转一转
以上的方法是一位亚洲区X Game的裁判告诉我的，希望对你有帮助
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