※ 引述《ZOE305 (Say it isn't so)》之銘言： : 因為我被指定主打籃下 : 所以從現在開始要練 : 他說盡量投擦板 : 但是我之前都比較不擅長擦板 : 只剩下一個月左右可以練 : 有人有什麼建議嗎??? 練籃下喔 有分進攻和防守，你是要練哪一部份？ 練防守比較快看出成效啦，練進攻則和天份(身體素質)比較有關 先講防守好了 這要找隊友一起練 他背框卡位，你則貼近防守，兩個人擠來擠去 首先你要練到與相同體型的對手抗衡步伐還能站穩 詳細的手要怎麼伸，如何保護自己，這要現場指導 學會站穩之後，開始要學習將對方推出禁區 當防守不會動的隊友推擠有點心得後 請隊友在頂住你後開始轉身(背框轉身過人的動作) 此時他練習背框轉身過人 而你練習的是卡位的技巧(腳)，及防守背框轉身的動作 另外一組練法是防守卡位搶籃板 一樣是一對一，你靠近籃框，隊友在外側 一開始你是面對隊友(防守) 隊友球出手後你要迅速轉身背對隊友，並利用身體(腳步)及手將隊友卡在身後 這裡的練習重點是你的背後觀察 靠手後張去探索對方的存在，將對方保持在你的控制範圍內 這樣的話，只要掉在籃框和你之間的球，就應該可以輕鬆撿到 進攻方面的話 牽扯到身體素質還有本身已經具備的技能比較多 有原地轉身，有靠腳步轉身，有勾射等等 練習的內容可能要因人而異 但基本功就像之前網友提到的，籃下的球一定要進 球打板後再補進是一種很好的練習方式 我個人常用的方法是 在籃下投籃，進，然後球未落地，拿起，直接再投，連續，這樣 這樣的投籃練習可以說離籃框至近 一方面磨練連續起跳能力，一方面練習在籃下近距離各種角度投籃 (缺點是容易頭暈，呵呵，我老了) 基本功還是要多練，打籃下撿到垃圾籃板的機會不少 練多了籃下比較不會放槍(笑) 對了，配合之前說到防守的練習 打籃下的也要練習進攻卡位壓 看一下電視人家是怎麼卡位要球的吧 關鍵是腳步怎麼站，如何將防守者卡在身後不會妨礙送球進來 你如果不會卡位要球，就只能一輩子撿垃圾籃板補進了 --

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