※ 引述《ZOE305 (Say it isn't so)》之铭言： : 因为我被指定主打篮下 : 所以从现在开始要练 : 他说尽量投擦板 : 但是我之前都比较不擅长擦板 : 只剩下一个月左右可以练 : 有人有什麽建议吗??? 练篮下喔 有分进攻和防守，你是要练哪一部份？ 练防守比较快看出成效啦，练进攻则和天份(身体素质)比较有关 先讲防守好了 这要找队友一起练 他背框卡位，你则贴近防守，两个人挤来挤去 首先你要练到与相同体型的对手抗衡步伐还能站稳 详细的手要怎麽伸，如何保护自己，这要现场指导 学会站稳之後，开始要学习将对方推出禁区 当防守不会动的队友推挤有点心得後 请队友在顶住你後开始转身(背框转身过人的动作) 此时他练习背框转身过人 而你练习的是卡位的技巧(脚)，及防守背框转身的动作 另外一组练法是防守卡位抢篮板 一样是一对一，你靠近篮框，队友在外侧 一开始你是面对队友(防守) 队友球出手後你要迅速转身背对队友，并利用身体(脚步)及手将队友卡在身後 这里的练习重点是你的背後观察 靠手後张去探索对方的存在，将对方保持在你的控制范围内 这样的话，只要掉在篮框和你之间的球，就应该可以轻松捡到 进攻方面的话 牵扯到身体素质还有本身已经具备的技能比较多 有原地转身，有靠脚步转身，有勾射等等 练习的内容可能要因人而异 但基本功就像之前网友提到的，篮下的球一定要进 球打板後再补进是一种很好的练习方式 我个人常用的方法是 在篮下投篮，进，然後球未落地，拿起，直接再投，连续，这样 这样的投篮练习可以说离篮框至近 一方面磨练连续起跳能力，一方面练习在篮下近距离各种角度投篮 (缺点是容易头晕，呵呵，我老了) 基本功还是要多练，打篮下捡到垃圾篮板的机会不少 练多了篮下比较不会放枪(笑) 对了，配合之前说到防守的练习 打篮下的也要练习进攻卡位压 看一下电视人家是怎麽卡位要球的吧 关键是脚步怎麽站，如何将防守者卡在身後不会妨碍送球进来 你如果不会卡位要球，就只能一辈子捡垃圾篮板补进了 --

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