※ 引述《arana (盜夢)》之銘言： : 如題，由於身任經理(應該說是打雜小妹~@@) : 多少須具備一些運動傷害的常識... : 常常隊上一些學弟體能操到一半，就腿抽筋倒下.. : 比賽時也常發生...上回居然連隊長都抽筋了!! : 該如何解決呢?抽筋時又該怎麼作才是正確的? 平常肌力的訓練不夠.... 運動時肌肉細胞上的鉀跟鎂離子為了促使肌肉收縮而消耗.... 這時候如果體內的鉀跟鎂離子濃度不夠.... 讓細胞沒辦法迅速補充的話.... 就會造成抽筋.... 而比賽前喝運動飲料就是要造成體內 Cl K Na Mg等離子的濃度增加以便細胞利用 所以說平常不要亂喝運動飲料.... 對身體反而造成不平衡狀態.... 而賽前吃香蕉則是因為.... 香蕉含有豐富的K Mg離子....還有頗大的熱量跟蛋白.... 重點是....香蕉可以在半小時消化完畢.... 大約在賽前45分鐘吃.... 比賽的時候香蕉的成分應該大概剛好到達血液中.... 達到體能增加的狀態.... 以上......關於抽筋的一些處理方法 另外....其實肌耐力夠的人....比較不會抽筋.... 所以....練球才是王道XD -- --

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