※ 引述《arana (盗梦)》之铭言： : 如题，由於身任经理(应该说是打杂小妹~@@) : 多少须具备一些运动伤害的常识... : 常常队上一些学弟体能操到一半，就腿抽筋倒下.. : 比赛时也常发生...上回居然连队长都抽筋了!! : 该如何解决呢?抽筋时又该怎麽作才是正确的? 平常肌力的训练不够.... 运动时肌肉细胞上的钾跟镁离子为了促使肌肉收缩而消耗.... 这时候如果体内的钾跟镁离子浓度不够.... 让细胞没办法迅速补充的话.... 就会造成抽筋.... 而比赛前喝运动饮料就是要造成体内 Cl K Na Mg等离子的浓度增加以便细胞利用 所以说平常不要乱喝运动饮料.... 对身体反而造成不平衡状态.... 而赛前吃香蕉则是因为.... 香蕉含有丰富的K Mg离子....还有颇大的热量跟蛋白.... 重点是....香蕉可以在半小时消化完毕.... 大约在赛前45分钟吃.... 比赛的时候香蕉的成分应该大概刚好到达血液中.... 达到体能增加的状态.... 以上......关於抽筋的一些处理方法 另外....其实肌耐力够的人....比较不会抽筋.... 所以....练球才是王道XD -- --

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