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※ 引述《dar (ji3vu;3a93gj ￾N￾N )》之銘言: : 大家好 : 我是女生啦不過很愛打球 : 就是體力不好 因為我接下來兩個月都楚於休假的狀態  體力練好什麼都好談... 學校有上健身房嗎?   有的話最理想..而且線在天氣冷..室內比較好  跑步+腳踏車各30分鐘 一周2。3次 練心肺..練體力  做完再做點重訓....重點強化.. 循序漸進 不勉要強..  個人用這樣的方式蠻剛好的 沒有酸痛的情形     有兩個月體力一定可以練很好...     假設一週做2天 中間間隔的時間  可以去打三三..找對友一起練全場熟悉跑動的感覺   主要是習慣肌肉強化之後的出手感覺..還有運動協調性..   偶爾在加練個1。2趟折返跑 這樣應該就夠嗆了吧..         : 我們二月分又要打校外比賽了 : 所以想請各位大大 : 幫我想一份兼具練體力和球技的菜單喔 --



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