作者yxian (滾開)
看板basketball
標題Re: [ ]
時間Mon Nov 24 10:44:48 2003
※ 引述《dar (ji3vu;3a93gj NN )》之銘言：
: 大家好
: 我是女生啦不過很愛打球
: 就是體力不好 因為我接下來兩個月都楚於休假的狀態
體力練好什麼都好談...
學校有上健身房嗎?
有的話最理想..而且線在天氣冷..室內比較好
跑步＋腳踏車各３０分鐘 一周２。３次 練心肺..練體力
做完再做點重訓....重點強化..
循序漸進 不勉要強..
個人用這樣的方式蠻剛好的 沒有酸痛的情形
有兩個月體力一定可以練很好...
假設一週做2天 中間間隔的時間
可以去打三三..找對友一起練全場熟悉跑動的感覺
主要是習慣肌肉強化之後的出手感覺..還有運動協調性..
偶爾在加練個１。２趟折返跑 這樣應該就夠嗆了吧..
: 我們二月分又要打校外比賽了
: 所以想請各位大大
: 幫我想一份兼具練體力和球技的菜單喔
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