作者yxian (滚开)
看板basketball
标题Re: [ ]
时间Mon Nov 24 10:44:48 2003
※ 引述《dar (ji3vu;3a93gj NN )》之铭言：
: 大家好
: 我是女生啦不过很爱打球
: 就是体力不好 因为我接下来两个月都楚於休假的状态
体力练好什麽都好谈...
学校有上健身房吗?
有的话最理想..而且线在天气冷..室内比较好
跑步＋脚踏车各３０分钟 一周２。３次 练心肺..练体力
做完再做点重训....重点强化..
循序渐进 不勉要强..
个人用这样的方式蛮刚好的 没有酸痛的情形
有两个月体力一定可以练很好...
假设一周做2天 中间间隔的时间
可以去打三三..找对友一起练全场熟悉跑动的感觉
主要是习惯肌肉强化之後的出手感觉..还有运动协调性..
偶尔在加练个１。２趟折返跑 这样应该就够呛了吧..
: 我们二月分又要打校外比赛了
: 所以想请各位大大
: 帮我想一份兼具练体力和球技的菜单喔
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