※ 引述《heavyandy (太田胃散)》之銘言： : 有什麼方法 可以在兩個禮拜內加強自己的體能和肌肉 教教我吧~~ 其實你這個問題你應該到健身版去問看看 據本人之經驗來說 加強打籃球體能的最好方式莫過於 1.慢跑----練心肺功能和打滿全場的體能 2.折返跑--練快攻 3.重訓----練肌肉以免運動傷害 要有成效 不是幾週就可以看出來(幾個月才會明顯看出) 通常剛練的頭幾週 你會全身痠痛 疲憊(運動前記得充分拉筋和暖身 多少會消除疲勞) 然後在球場上協調性變差..投籃不準(因為你的肌肉分佈改變了) 要恢復以往手感 非得再多花時間練習投籃 還有要注意的是 如果以前沒有肌肉(伏地挺身做不到50下) 千萬別先進重訓室 因為你的底子太差 怕你驟然練習 肌肉會拉傷 如果有專人陪你練習 我想他也會建議你先多練伏地挺身 將基本底子打好 再去重訓室練肌肉 打籃球應該是要多練下盤(大小腿部份 腰力) 至於上半身 把肩膀練壯一點比較有用 手臂練粗效果不大(你又不是以架拐子維生) 不過有練比較不容易受傷倒是真的(先覺條件是訓練方法正確) 找校內體育系學生或是拳術社團尋求專業幫忙吧 我看他們幾乎每天進重訓室為生 裡面或多或少會有幾個已經有重訓教練執照的猛男 -- 不像其他那些人 只會噗噗的乾冒煙 根本是不完全的燃燒 真正的燃燒是要在一瞬間變成刺眼般的通紅 然後 只留下雪白的灰 不留下任何的灰燼 只有雪白的灰 --

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