※ 引述《heavyandy (太田胃散)》之铭言： : 有什麽方法 可以在两个礼拜内加强自己的体能和肌肉 教教我吧~~ 其实你这个问题你应该到健身版去问看看 据本人之经验来说 加强打篮球体能的最好方式莫过於 1.慢跑----练心肺功能和打满全场的体能 2.折返跑--练快攻 3.重训----练肌肉以免运动伤害 要有成效 不是几周就可以看出来(几个月才会明显看出) 通常刚练的头几周 你会全身酸痛 疲惫(运动前记得充分拉筋和暖身 多少会消除疲劳) 然後在球场上协调性变差..投篮不准(因为你的肌肉分布改变了) 要恢复以往手感 非得再多花时间练习投篮 还有要注意的是 如果以前没有肌肉(伏地挺身做不到50下) 千万别先进重训室 因为你的底子太差 怕你骤然练习 肌肉会拉伤 如果有专人陪你练习 我想他也会建议你先多练伏地挺身 将基本底子打好 再去重训室练肌肉 打篮球应该是要多练下盘(大小腿部份 腰力) 至於上半身 把肩膀练壮一点比较有用 手臂练粗效果不大(你又不是以架拐子维生) 不过有练比较不容易受伤倒是真的(先觉条件是训练方法正确) 找校内体育系学生或是拳术社团寻求专业帮忙吧 我看他们几乎每天进重训室为生 里面或多或少会有几个已经有重训教练执照的猛男 -- 不像其他那些人 只会噗噗的乾冒烟 根本是不完全的燃烧 真正的燃烧是要在一瞬间变成刺眼般的通红 然後 只留下雪白的灰 不留下任何的灰烬 只有雪白的灰 --

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