作者LrgS (一步一步慢慢走)
看板b952040XX
標題[轉錄][體育] 影片整理
時間Tue Jan 9 00:13:34 2007
※ [本文轉錄自 NTUGEO95-HW 看板]
作者: afroo (口去) 看板: NTUGEO95-HW
標題: [體育] 影片整理
時間: Mon Jan 8 19:43:07 2007
體育共筆 來了 請大家 慢慢服用
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一.心肺耐力
1.跑步,跳繩
2.快走
3.籃球運球上籃
二.肌力與肌耐力
1.槓鈴啞鈴仰臥推舉
2.引體向上(抓著單槓順力往上)
3.雙槓握槓行走
4.槓鈴蹲舉
5.機械舉踵(持著槓鈴舉腳跟)
6.側舉腿
7.俯臥舉臂
8.背立橋(就是武俠小說常見的鐵板橋啦)
9.拉人比賽
10.背人快跑
11.鬥雞比賽(你沒看錯)
12.鬥牛比賽(相信自己的眼睛)
三.柔軟度
1.頸部環繞
2.頸部伸展
3.頸部拉臂
4.跪姿俯臥
5.側躺提腳
6.坐姿單腳體前彎
7.立姿轉身
8.坐姿伸展
9.搭肩前彎
10.坐姿體前彎
11.體側伸展
12.俯臥挺胸
13.俯臥提腳
14.俯撐屈腿
四.瞬發力
1.彈跳
2.單腳跳籃球
3.併腿跳籃球 <------這三個不是差不多嗎....
4.併腿跳低欄
5.吊單槓腳夾藥球擲遠
6.曲臂推沙袋
7.直臂揮沙袋
8.猿行梯擺盪
9.跳馬
10.左右側跳
11.連續彈跳打板接力
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1F：推 LittlePhen:感恩>//////< 01/08 19:45
2F：推 chanichen66:喔ya~大心!~謝啦~ 01/08 19:50
3F：推 pcgamelee:辛苦了 01/08 21:03
4F：→ alex332233:挖靠 大推!!! 01/08 21:12
5F：推 pcgamelee:樓上的說大推 卻用註解... 01/08 21:30
6F：推 afroo:沒錯 十分地非常地確實地沒有誠意XDDDD 01/08 21:47
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