作者scheibe ()
看板ask-why
標題[請益] 誠心請教上正常班、晚班的作息問題
時間Thu Jun 24 14:54:33 2021
大概在10多年前讀大學時，曾在本板提出一個作息的實驗，
現在出社會工作了，突然出現了一個疑問…
我與身邊朋友(日夜班都做過的)討論過後，
都一致有這種感覺，但從來沒看過有人討論相關問題，
我覺得應該不少人有這種情況…
目前工作11年
我工作前五年，是做一般的日班，
（7:30起床 工作時間為8:30~17:30 18:30到家）
接下來的五年的工作是晚班 13:00~21:00
今年第11年 又變成一般的日班。
經過兩次的轉換，
很明顯的感覺到日班的不適應…
在做日班工作的時候，下了班吃飯、洗澡、做些休閒活動、睡覺
早上7:30的鬧鐘就像死亡喪鐘一樣
恨不得多睡一會，但不行，7:30就是壓線
也常有因為壓力失眠的情況（怕睡不著，隔天早上起床更痛苦的壓力）
幾乎沒有過在鬧鐘響前自然醒。
但明明工時一樣，在做晚班時，
21:00下了班，一樣吃飯、洗澡、做些休閒活動，
或許休閒活動的時間被壓縮了不少（大約都2:00睡覺）
但被壓縮的數個小時自由時間，和日班相較並未特別有感。
失眠的情況也變得比較少（沒有怕睡不著的壓力）
往往都是10：00起床，若想賴床，睡得久一點到11：00
都還是可以悠哉的弄個早餐，從容的待在家裡，
只要12：00前出門就好。
我就在想，一樣的工時，一樣的通勤，
為什麼原本日班7:30起床，不能夠像是做晚班一樣，
例如5:30就起床 然後從容的弄早餐，
慢條斯理的等到8:00去上班呢？
我也曾經有試過前一天早睡，
睡足八小時6:00起床，距離出門時間還有兩小時，
但在家裡的壓力就與晚班完全不同，
不論是心情還是從容度都不一樣，
而且上班到下午就差不多彌留了。
反而做晚班，10:00起床距離出門上班也是兩個小時，
這段時光可以非常的享受，
不但上班的時間並沒有睡意，反而更有精神…
還是說我與朋友的樣本實在是太少？
不知大家是否也有相同的體驗？
如果有板友一起討論或者解惑，非常的感激！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.51.59 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/ask-why/M.1624517676.A.694.html
1F：推 Ebergies: 我居然有看過你實驗的那篇文章 lol 06/24 15:28
2F：→ Ebergies: 個人認為，這跟 12:00 有一道心理牆有關 06/24 15:29
3F：→ Ebergies: 就像熬夜時只要還沒睡覺就對明天的事沒什麼壓力 06/24 15:48
4F：推 Ebergies: 不過也許有生物學上的理由也不一定 06/24 15:48
5F：→ Ebergies: By the way, 早班其實少一個小時的時間（中午吃飯） 06/24 15:49
哇!E板主竟然對十年前我的文章有印象@@ 真是不可思議欸！
確實12點這道心理牆對我是有影響
在做日班時 若晚上休閒自由時間一超過12點 心裡就會出現壓力
（睡眠時間不到8小時了、就算去睡也有可能失眠…等等的）
6F：→ Wengboyu: Key words: 雲雀型 貓頭鷹型 睡眠 (基因影響的) 06/24 18:44
這些是什麼型@@? 我去研究一下XD 謝謝W大
※ 編輯: scheibe (61.231.51.59 臺灣), 06/25/2021 04:46:59
7F：→ Wengboyu: 你Google就會找到很多科普 另外可看科普書 為什麼要睡覺 06/25 08:33
8F：推 Ebergies: 因為那個實驗還蠻特別的 ... 06/25 10:56
10F：→ xiaoa: 因為多數現代人的工作已經和日出日落脫節。 06/29 23:23
11F：推 aulaul82: 我覺得是作息沒調過來而已，調作息不是一天就可以調好 07/09 06:07
12F：→ aulaul82: 就跟調時差一樣痛苦，當然有人是特別適合某些時間清醒的 07/09 06:08
13F：→ aulaul82: 調作息我自己要快兩週才會感受到早起的從容而不是痛苦 07/09 06:09