作者scheibe ()
看板ask-why
标题[请益] 诚心请教上正常班、晚班的作息问题
时间Thu Jun 24 14:54:33 2021
大概在10多年前读大学时，曾在本板提出一个作息的实验，
现在出社会工作了，突然出现了一个疑问…
我与身边朋友(日夜班都做过的)讨论过後，
都一致有这种感觉，但从来没看过有人讨论相关问题，
我觉得应该不少人有这种情况…
目前工作11年
我工作前五年，是做一般的日班，
（7:30起床 工作时间为8:30~17:30 18:30到家）
接下来的五年的工作是晚班 13:00~21:00
今年第11年 又变成一般的日班。
经过两次的转换，
很明显的感觉到日班的不适应…
在做日班工作的时候，下了班吃饭、洗澡、做些休闲活动、睡觉
早上7:30的闹钟就像死亡丧钟一样
恨不得多睡一会，但不行，7:30就是压线
也常有因为压力失眠的情况（怕睡不着，隔天早上起床更痛苦的压力）
几乎没有过在闹钟响前自然醒。
但明明工时一样，在做晚班时，
21:00下了班，一样吃饭、洗澡、做些休闲活动，
或许休闲活动的时间被压缩了不少（大约都2:00睡觉）
但被压缩的数个小时自由时间，和日班相较并未特别有感。
失眠的情况也变得比较少（没有怕睡不着的压力）
往往都是10：00起床，若想赖床，睡得久一点到11：00
都还是可以悠哉的弄个早餐，从容的待在家里，
只要12：00前出门就好。
我就在想，一样的工时，一样的通勤，
为什麽原本日班7:30起床，不能够像是做晚班一样，
例如5:30就起床 然後从容的弄早餐，
慢条斯理的等到8:00去上班呢？
我也曾经有试过前一天早睡，
睡足八小时6:00起床，距离出门时间还有两小时，
但在家里的压力就与晚班完全不同，
不论是心情还是从容度都不一样，
而且上班到下午就差不多弥留了。
反而做晚班，10:00起床距离出门上班也是两个小时，
这段时光可以非常的享受，
不但上班的时间并没有睡意，反而更有精神…
还是说我与朋友的样本实在是太少？
不知大家是否也有相同的体验？
如果有板友一起讨论或者解惑，非常的感激！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.51.59 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/ask-why/M.1624517676.A.694.html
1F：推 Ebergies: 我居然有看过你实验的那篇文章 lol 06/24 15:28
2F：→ Ebergies: 个人认为，这跟 12:00 有一道心理墙有关 06/24 15:29
3F：→ Ebergies: 就像熬夜时只要还没睡觉就对明天的事没什麽压力 06/24 15:48
4F：推 Ebergies: 不过也许有生物学上的理由也不一定 06/24 15:48
5F：→ Ebergies: By the way, 早班其实少一个小时的时间（中午吃饭） 06/24 15:49
哇!E板主竟然对十年前我的文章有印象@@ 真是不可思议欸！
确实12点这道心理墙对我是有影响
在做日班时 若晚上休闲自由时间一超过12点 心里就会出现压力
（睡眠时间不到8小时了、就算去睡也有可能失眠…等等的）
6F：→ Wengboyu: Key words: 云雀型 猫头鹰型 睡眠 (基因影响的) 06/24 18:44
这些是什麽型@@? 我去研究一下XD 谢谢W大
※ 编辑: scheibe (61.231.51.59 台湾), 06/25/2021 04:46:59
7F：→ Wengboyu: 你Google就会找到很多科普 另外可看科普书 为什麽要睡觉 06/25 08:33
8F：推 Ebergies: 因为那个实验还蛮特别的 ... 06/25 10:56
10F：→ xiaoa: 因为多数现代人的工作已经和日出日落脱节。 06/29 23:23
11F：推 aulaul82: 我觉得是作息没调过来而已，调作息不是一天就可以调好 07/09 06:07
12F：→ aulaul82: 就跟调时差一样痛苦，当然有人是特别适合某些时间清醒的 07/09 06:08
13F：→ aulaul82: 调作息我自己要快两周才会感受到早起的从容而不是痛苦 07/09 06:09