作者eva060402 (無聊女子)
看板ask-why
標題[請益] 容易入睡的方法?
時間Wed Mar 10 02:28:44 2010
最近會失眠
剛好這幾天天氣變差 不能運動
體力沒消耗 較不易有倦意
看書聽音樂發呆反而讓睡前更興奮
喝溫牛奶會想想廁所
有沒有好方法呢
譬如 躺在床上做個小運動
別過量的那種
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.3.62
1F：推 YJM1106:早點起床，接受陽光照射 中午別睡覺 03/10 02:42
2F：推 Oikeiosis:洗熱水澡 用眼罩耳塞 03/10 04:29
4F：→ hermitwhite:空間不夠的時候還可以做的運動 03/10 08:23
5F：→ trausing:中午還是睡20分鐘好，我覺得吃飽容易睡 03/10 10:58
6F：→ trausing:不然就拿本你最討厭的書來看 03/10 10:58
7F：→ WINDHEAD:請另一半為你按摩~~ 03/10 11:03
8F：推 moon70552:試試看～不要吃容易火氣大的東西 03/10 11:17
9F：推 EVASUKA:枕邊放蘋果..日本幼稚園午休時有老師會用這招 03/10 12:35
10F：→ EVASUKA:用了之後娃兒吵鬧情形有改善 03/10 12:35
11F：推 tomichy:躺在床上抬腿 腳母指尖碰腳母指尖 一回15分鐘 還不錯 03/10 13:14
12F：→ xiaoa:一般不建議睡前20分鐘內做運動, 會睡不著... 03/10 14:53
13F：→ eliec:一定要暗、降低噪音。 03/10 14:55
14F：推 skyviviema:試試看睡前兩個小時內吃一湯匙的蜂蜜 03/10 15:40
15F：→ skyviviema:我之前超容易因為白天喝了點咖啡或茶就整個晚上睡不著 03/10 15:40
16F：→ skyviviema:後來用了那個方法後 雖然不算是能立刻入睡 但是不會整 03/10 15:41
17F：→ skyviviema:夜都失眠 03/10 15:41
18F：推 gausong:所謂的睡不著 就是自己告訴自己應該要睡著才產生的 03/10 22:34
19F：→ KanoLoa:沒有去想要睡，自以為只是睡前思考，忽然發現天亮很錯愕XD 03/10 23:09
20F：推 onedge:喝到醉倒(大誤) 03/11 19:56
21F：推 yaomama:gausong正解 03/17 16:57
22F：推 oukacheng:通訊員理拿起來看 05/03 22:52