作者eva060402 (无聊女子)
看板ask-why
标题[请益] 容易入睡的方法?
时间Wed Mar 10 02:28:44 2010
最近会失眠
刚好这几天天气变差 不能运动
体力没消耗 较不易有倦意
看书听音乐发呆反而让睡前更兴奋
喝温牛奶会想想厕所
有没有好方法呢
譬如 躺在床上做个小运动
别过量的那种
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.3.62
1F：推 YJM1106:早点起床，接受阳光照射 中午别睡觉 03/10 02:42
2F：推 Oikeiosis:洗热水澡 用眼罩耳塞 03/10 04:29
4F：→ hermitwhite:空间不够的时候还可以做的运动 03/10 08:23
5F：→ trausing:中午还是睡20分钟好，我觉得吃饱容易睡 03/10 10:58
6F：→ trausing:不然就拿本你最讨厌的书来看 03/10 10:58
7F：→ WINDHEAD:请另一半为你按摩~~ 03/10 11:03
8F：推 moon70552:试试看～不要吃容易火气大的东西 03/10 11:17
9F：推 EVASUKA:枕边放苹果..日本幼稚园午休时有老师会用这招 03/10 12:35
10F：→ EVASUKA:用了之後娃儿吵闹情形有改善 03/10 12:35
11F：推 tomichy:躺在床上抬腿 脚母指尖碰脚母指尖 一回15分钟 还不错 03/10 13:14
12F：→ xiaoa:一般不建议睡前20分钟内做运动, 会睡不着... 03/10 14:53
13F：→ eliec:一定要暗、降低噪音。 03/10 14:55
14F：推 skyviviema:试试看睡前两个小时内吃一汤匙的蜂蜜 03/10 15:40
15F：→ skyviviema:我之前超容易因为白天喝了点咖啡或茶就整个晚上睡不着 03/10 15:40
16F：→ skyviviema:後来用了那个方法後 虽然不算是能立刻入睡 但是不会整 03/10 15:41
17F：→ skyviviema:夜都失眠 03/10 15:41
18F：推 gausong:所谓的睡不着 就是自己告诉自己应该要睡着才产生的 03/10 22:34
19F：→ KanoLoa:没有去想要睡，自以为只是睡前思考，忽然发现天亮很错愕XD 03/10 23:09
20F：推 onedge:喝到醉倒(大误) 03/11 19:56
21F：推 yaomama:gausong正解 03/17 16:57
22F：推 oukacheng:通讯员理拿起来看 05/03 22:52