治療方法還是得向專業的醫師諮詢啦.. 酸痛的成因我口語的解釋一下 一般酸痛的原因大概不出兩種 1.乳酸的形成速度已經高於代謝速度 這一種以低強度高頻率的動作比較容易發生 另外這個狀況不會讓你馬上感受到酸痛 酸痛感大概需要幾個小時才會開始發酵~~ 只會讓你覺得動作越來越不俐落..隔天就會有鐵腿類似的感覺.. 2.肌肉在微觀之下已經有撕裂現象 這一種以高強度的動作比較容易發生 例如像重量訓練 高度負重的動作會讓肌纖維在微觀下看的出受損 但這種受損大概在兩三天內就會修補完成 而且肌纖維會比原來更粗 就是重量勞動者通常會比較粗壯的原因.. 這個狀況一樣不會讓你馬上感受到酸痛 需要一些時間來發酵 只會讓你覺得整個負重的能力嚴重下降 無力感大增阿.. 拉傷和嚴重撕裂傷的話 表示肌肉在巨觀之下已經可以看到撕裂現象.. 其實在當下馬上會有疼痛反應 不難分辨 其實只是程度上的差異 治療重點就是不要在使用患部的肌肉.. 還有補充一些肌肉修補需要的營養素 另外就是靠一些按摩啦 冰敷熱敷之類的方法~~ ※ 引述《VElysian (大腸浩劫)》之銘言： : 感謝 Jongny大大 的入門詳細解說 <(__""__)> : 前兩篇我大概都懂了 : ※ 引述《Jongny ()》之銘言： : : 酸痛形成的生理機制 從FITNESS轉了下面兩篇過來說明 : : 除非嚴重撕裂傷和拉傷 這兩種狀況是"馬上"會出現不適 : 所以說 嚴重撕裂傷和拉傷 不會馬上出現不適 是這樣的嗎?? : 嚴重撕裂傷和拉傷是什麼感覺呢??? : : 所以除非馬上覺得不適 不然光是酸痛對身體是無害的 : : 只要知道該休息就好 避免的方式就是增強自己的肌力強度 : : 你如果能夠輕鬆的把冰箱移動100公尺 那麼搬冷氣你就不會酸痛啦~~ : : 酸痛的話就是洗熱水澡 另外就是休息就可以了 : : 撕裂傷或是拉傷的話 藥理和物理治療加上休息.. : 嗯 那個 有哪些治療方法呢??? 又有勞 Jongny 了 <(__""__)> : 還有 那我是有時候一運動完就覺得腳痛 : 有時候運動完連爬樓梯都覺得有點爬不太上去 : 需要休息 3~4 天 : 那個算肌肉拉傷或撕裂傷嗎??? -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 --

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